I en verden, der i stigende grad kræver vores mentalt helbred, at træne hjernen er noget uundværligt. Ud over at forbedre hukommelsen og koncentrationen kan sådan praksis også hjælpe med at forhindre psykisk sygdom og holde dig sund. I 2023 har vi adgang til mange billige og nemme måder at holde dit sind aktivt og høste fordelene. Tjek hvad de er!
Lær hvordan du træner din hjerne i 2023
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Se nye (og ikke så overraskende) måder at holde dit sind aktivt på.
1. Lær en ny færdighed
At lære noget nyt, som et fremmedsprog eller et musikinstrument, er en fantastisk måde at stimulere din hjerne og udvikle nye neurale synapser. Hvad med?
2. spille tankespil
Brætspil, puslespil og strategispil er gode muligheder for at holde din hjerne aktiv. De udfordrer hukommelsen og evnen til at tænke logisk og strategisk.
3. lave fysiske aktiviteter
Regelmæssig fysisk aktivitet er ikke kun godt for kroppen, men også for hjernen. Det øger blodgennemstrømningen til organet og frigiver kemikalier, der hjælper med at forbedre hjernens funktion. For godt!
4. Sov godt
At få nok søvn er afgørende for at opretholde mental og fysisk sundhed. Under søvn behandler hjernen information og konsoliderer erindringer, hvilket er vigtigt for at forbedre kognitive færdigheder.
5. Oprethold en sund kost
Kosten er også vigtig for hjernens sundhed. Fødevarer rige på antioxidanter, sunde fedtstoffer og vigtige næringsstoffer – som omega 3 – hjælper med at holde din hjerne sund og fungere korrekt.
Andre måder at stimulere organet på
Med væksten i brugen af sociale netværk blev der lavet en undersøgelse af, hvordan de kunne stimulere brugernes hjerne. I undersøgelsen blev der identificeret en positiv og en negativ side af dets brug. Tjek nu de to vigtigste eksempler på platforme, der udviser fordele og ulemper.
Positiv: den er fantastisk til at ledsage venner og familie på deres eventyr, billeder og videoer. det seneste værktøj hjul, for eksempel, er fantastisk til en hobby, da der er en række interessante og endda sjove oplysninger og videoer i kategorien.
Negativ: ved ikke at anstrenge sig meget, forårsager det ofte en følelse af belønning i hjernen, der kan forårsage afhængighed.
- TikTok
Positiv: for dem, der kan lide at producere sjove videoer, dansevideoer eller enhver anden type indhold, de er interesseret i, er TikTok et meget faciliterende og stimulerende værktøj med dets ressourcer.
Negativ: ligesom Instagram forårsager det sociale netværk afhængighed på grund af dynamikken i, hvordan opslag og videoer fungerer på netværket.