O følelse af tristhed graden kan variere afhængigt af den situation, som folk har levet eller lever i. Det er dog vigtigt ikke at lade den følelse dominere dig og tage dig af dine beslutninger og ønsker. Det er vigtigt at prøve at overvinde denne negative følelse, og til det vil vi vise dig et super vigtigt og nyttigt tip.
Ignorer ikke dine følelser af tristhed
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
Et af de vigtigste råd, før du hjælper med at fjerne denne følelse af tristhed, er ikke at ignorere den. Når vi tillader det, har vores menneskelige systemer indbyggede mekanismer til at håndtere triste triggere, som er meget sunde, så længe vi tillader dem.
At håndtere tristhed eller depression ved at ignorere eller undertrykke det kan være ret svært. At give dig selv en fuld oplevelse af sorg er meget bedre. Lad aldrig som om du ikke er ked af det, hvis det er sådan du føler. Accepter ham, byd ham velkommen og tag derefter strategier til at skubbe ham væk.
Virkelig, at tillade dig selv at være ked af det for første gang kan være oprørende. Det sker ofte, bare fordi vi skal forstå, hvordan det er. Det kræver øvelse at blive fortrolig med følelserne, især hvis din træning har fokuseret på at undertrykke eller undgå den frem for at opleve den.
Sæt noget musik på for at løfte dit humør
Musik er en forbindelse følelsesmæssig. Selvom lyd og rytme kun er komprimerede luftbølger i sig selv, kan vores interne fortolkning af lyd og rytme opretholde liv. Alt dette vil afhænge af, hvordan vi ser livet og vores følelser i øjeblikket.
Vi kan godt lide musik på grund af den måde, den interagerer med vores følelser på. At være ihærdig i den musikalske oplevelse giver os mulighed for at forbinde os dybere med en oplevelse, der afspejler vores følelser.
På samme måde som en sang vil gøre os mere triste, har den også potentialet til at gøre os gladere og forbedre vores humør. Så hvis din følelse af tristhed i øjeblikket overtager dig, så se efter gladere sange, der vil gøre dig i godt humør.
Andre tips, der kan hjælpe dig på nuværende tidspunkt:
- Mediter, når du vågner og strækker dig;
- Lav en hudpleje for at passe på kroppen;
- Lav fysisk aktivitet;
- Drik masser af vand og spis frugt.
