Fødevarer, der øger testosteronproduktionen

EN testosteron Det er et kønshormon, der er meget vigtigt for mænds sundhed. Det har flere funktioner for vores organisme: udvikling af reproduktive væv og egenskaber mandlig sekundær (stemme, hår, skæg), muskelmasseforøgelse, knoglemodning og psykologiske tilstande. Dets lave niveau er forbundet med udviklingen af ​​sygdomme, fysiske forhold og følelsesmæssige problemer.

Fødevarer til at øge testosteron

se mere

Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...

Ostelskere, gør dig klar: Burger King udgiver de mest...

En af de vigtigste måder at øge testosteron på er ved at kombinere god ernæring med regelmæssig fysisk aktivitet. Fysisk træning stimulerer anabolisme og produktionen af ​​anabolske hormoner, som inducerer en forøgelse af mager masse. Derudover er der en grundlæggende betydning af kosten også for at stimulere produktionen af ​​testosteron.

Essentielle næringsstoffer til testosteronproduktion

Zink og magnesium er to mineraler, der hjælper med kroppens naturlige produktion af testosteron. De øger produktionen af ​​nitrogenoxid, som har en karudvidende funktion i kroppen. Zink stimulerer væksthormonproduktion og testosteronudskillelse. Magnesium virker på sin side i muskelsammentrækning og hjælper med at få styrke, hvilket er afgørende for fysisk aktivitet og dermed testosteronproduktion.

Men hvilke fødevarer skal jeg spise for at få disse næringsstoffer?

Nogle fødevarer rige på de nævnte næringsstoffer er sorte bønner, ris, korn generelt, mandler, kastanjer, jordnødder, mørkegrønne blade (kål, broccoli), æg og okselever. Derudover er magert kød rig på zink, frugter som æbler og bananer. Frugter rig på C-vitamin, såsom citron, appelsin, jordbær, passionsfrugt og tomat, bør også inkluderes, da dette næringsstof hjælper med hormonproduktionen.

Farer ved at have et lavt testosteronniveau

Mænd med lavt testosteronniveau har blandt andet for tidlig aldring, stress, søvnproblemer, svært ved at tage på i massen.

Lugter penge?

Lugter penge? For de mere ambitiøse er dette et let spørgsmål at besvare, når alt kommer til alt,...

read more
Ioniserbare hydrogener. Bestemmelse af ioniserbare hydrogener

Ioniserbare hydrogener. Bestemmelse af ioniserbare hydrogener

Undersøgelsen af ​​styrken af ​​en syre er meget vigtigt for at bestemme den sure opløsnings evne...

read more

Hjalmar Agne Carl Hammarskjöld, Dag

Svensk politiker og diplomat født i Jönköping, generalsekretær for FN, FN, i otte år, præget af u...

read more