Der er mange fordele ved en god nats søvn. Dårlig søvnkvalitet er i stand til at forårsage skade på et helt samfund, som World Sleep Society har advaret om. Derfor blev den sidste fredag den 17. anerkendt som 'World Sleep Day', der omhandler emner om søvnens betydning for sundheden.
Årets tema er "Søvn er afgørende for sundheden", et oplysningsprojekt, der har kørt siden 2008. Adskillige lægespecialister om emnet i mere end 60 lande er samlet og udfører aktiviteter for at adressere og huske vigtigheden af søvn i rutinen.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
betydningen af søvn
Søvn er hovedkilden til mental, fysisk og energisk reparation for mennesker. Forskellige kropsfunktioner belønnes og genoprettes i løbet af nattehvilen. Når der ikke er kvalitetssøvn, eller når personen ikke sover, kan der begynde at opstå psykiske, fysiske og følelsesmæssige problemer.
I Brasilien flytter specialister fra den 13. til den 19. marts for at organisere oplysningsforelæsninger på universiteter. På trods af at det er begrænset til universitetsstuderende, kan alle få adgang til det onlineindhold, som foreningerne organiserer.
Dette års Sleep Week Booklet blev arrangeret af Brazilian Sleep Association (Absono), af Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) og Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) og er tilgængelig af temmelig fra dette link.
Foreningerne Absono, ABOS og AMBS har sammensat en liste, der fremhæver, hvad en god nats søvn kan give:
- Nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
- Nedsætter risikoen for diabetes;
- Frigive hormoner;
- Nedsætter risikoen for depression;
- Regulerer humør;
- Hjælper med koncentration og læring;
- Reducerer stress;
- Styrker immunsystemet;
- Hjælper med kropsvægt og kontrollerer fedme.
Alle disse fordele forsvinder, når der ikke er kvalitetssøvn. Speciallæge Mônica Muller, Master i søvnmedicin og professionel i 23 år, siger, at hun har stået over for en stort problem med deres patienter, fordi de fleste af de tilfælde, der melder sig, er mennesker med en ophobning af opgaver.
”De er humørsvingninger, især for mennesker, der er disponerede eller allerede har psykiatriske lidelser, hvor angst og depression er de vigtigste. Hun nævner også bipolar stemningslidelse, hvor søvnmangel er ekstremt skadeligt og kan udløse episoder af mani. Træthed og ekstrem træthed skal undgås for enhver pris”, sagde Mônica Muller.
Jeg kan ikke sove; Hvad skal jeg gøre?
Hvis du har kæmpet for at sove, er her ekspertens anbefalinger:
- Bliv kun i sengen, når du er klar til at sove;
- Skab en søvnrutine med faste tidspunkter for at sove og vågne op;
- Hold miljøet mørkt natten over;
- Reducer mængden af støj;
- Spis ikke tung mad før du går i seng;
- Hold rumtemperaturen behagelig;
- Tag kun sovepiller, når det er ordineret af en læge;
- Kom væk fra skærmene før sengetid.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
