Fødevarer, der vil bidrage til produktionen af ​​dopamin i din krop

Dopamin er et meget vigtigt hormon, når det kommer til at have det godt. Neurotransmitteren er knyttet til forskellige kropsfunktioner hos mennesker og dyr såsom bevægelse, hukommelse, motivation og opmærksomhed. Men niveauerne af dette stof er ikke altid gode i din krop, hvilket kan have nogle dårlige konsekvenser.

Så tjek nogle fødevarer nedenfor, der vil hjælpe din krop med at producere mere dopamin.

Læs mere: Kroppens hjælpere: Opdag 3 fødevarer, der hjælper med at fungere korrekt af hormoner

Hvad bruges dopamin til?

Dette hormon hjælper også hjernen med at føle glæde og er ansvarlig for hjernens belønningssystem. Det betyder altså, at det frigives, når hjernen indser, at du har gennemført en handling, som er en måde at belønne dig for din indsats, holde dig glad, motiveret og tilfreds, og generelt føle dig godt.

Tegn, du skal være opmærksom på, hvis din dopamin er lav

Når dopaminniveauerne er under, hvad der er ønskeligt, er nogle af de vigtigste symptomer, der opstår, utilpashed og mangel på glæde ved at udføre aktiviteter. En anden meget almindelig ting, der kan ske, er at opleve tab af libido, en følelse af udmattelse eller en ændring i bevægelse.

Derudover hænger manglen på dopamin i kroppen sammen med nogle sygdomme som Parkinsons og en større sårbarhed over for afhængighed pga. afhængighed det genererer (alle vanedannende stoffer, spil og shopping, for eksempel, øger midlertidigt dopaminniveauet i hjernen, stimulerer fornøjelse).

Frigiv mere dopamin i din krop!

Der er adskillige faktorer, der bidrager til din disposition og dit gode humør, og også flere måder at håndtere dem på og få din krop til at frigive mere dopamin. En af de mest effektive måder er dog at supplere din kost med fødevarer, der har et højt indhold af en kemisk forbindelse kaldet tyrosin.

Tyrosin hjælper med kroppens produktion af dopamin, fordi det er en forløber for denne neurotransmitter. Så tjek de 10 fødevarer, der vil stimulere din hjerne til at producere mere af dette stof, så du kan føle dig mere energisk og villig.

1. Ost, helst fedtfattig;
2. Spirulina;
3. Rødt kød og svinekød;
4. Fisk og skaldyr;
5. Kylling og kalkun;
6. Soja;
7. Kastanjer, valnødder og mandler;
8. Æg;
9. Bønner og linser;
10. Fuldkorn.