Det tidspunkt på dagen, hvor folk med diabetes spise visse fødevarer kan være lige så vigtig som mængden, ifølge ny forskning offentliggjort i Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Mennesker med diabetes kan forbedre deres helbred, hvis de spiser bestemte fødevarer på bestemte tidspunkter af dagen. Tjek nu for mere information om betydningen af spisetider for diabetikere!
Læs mere: De 3 bedste fødevarer til at hjælpe med at kontrollere diabetes
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
PicPay vil nu opkræve et gebyr for inaktivitet; se, hvordan det vil fungere
Undersøgelse udført med diabetikere
Kostvejledninger og diabetesinterventionsstrategier bør integrere fremtidige planlagte madforbrugsplaner. Forskerne analyserede data fra 4.642 personer med denne komorbiditet, indsamlet af National Health and Nutrition Examination Survey, for at analysere risikoen for død som følge af hjertesygdomme.
Det viste sig således, at personer med diabetes, som spiste kartofler eller stivelsesholdige grøntsager om morgenen, fuldkorn om eftermiddagen og mørke grøntsager om aftenen var mindre tilbøjelige til at dø af sygdom kardiovaskulære. Også mennesker, der spiser meget kød (af enhver art) om natten, er mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme.
De vigtigste punkter i en diabetikers kost
Morgenmad er hovedmåltidet, især for diabetikere. Dette måltid hjælper med at forhindre vægtøgning ved at regulere mætheden i løbet af dagen. Det er vigtigt for personer med diabetes ikke at springe nogen måltider over. Saltindtaget bør holdes på et minimum, da natrium får hjertet til at pumpe blodet hurtigere, hvilket gør blodtrykket højere.
Det anbefales at spise brøkdele i løbet af dagen. Således formår den enkelte at holde glukoseniveauet i blodet afbalanceret og undgå overspisning, hvilket er normalt, når vi går lang tid uden at spise.
Rødt kød er meget vigtigt i kosten, fordi det indeholder meget protein, jern og vitamin B12. Men det er tilrådeligt altid at vælge magert kød, som har mindre mættet fedt, og ikke spise om natten.
Prøv at ændre sødmælk, såvel som dens derivater, for muligheden med mindre fedt, som ville være skummetmælk.