Faktisk er det for hver dag, der går, blevet en vane for folk at passe mere på deres helbred og bekymre sig om den mad, de spiser. En betydelig stigning i disposition og velvære er også almindelig. Der er en række næringsrige fødevarer og kosttilskud. Se nogle nedenfor næringsstoffer vigtigt for kosten.
Vigtigheden af at inkludere næringsrige fødevarer i din kost
se mere
Mor registrerer datter ved navn Barbie og søn hed næsten Ken
20 børneeventyr - moderne og klassiske!
Forskning bekræfter, at kroppen i ekstremt kolde perioder lider meget af lave temperaturniveauer, og at velvære er direkte påvirket. Derfor er det vigtigt at opretholde en kost rig på vitaminer og mineraler for at understøtte immunforsvaret.
Men når alt kommer til alt, hvilke fødevarer er vigtige i disse perioder?
Ifølge Master i Ernæring og Diætetik og ernæringsekspert Nutrabay Navneet Kaur, ideelt set bør folk fokusere på fødevarer rige på vitamin C og D, zink, jern, kostfibre og omega-3 fedtsyrer. Det er også vigtigt at forblive meget hydreret.
Shikha Dwivedi, diætist og ernæringsekspert hos OZiva, sagde, at D-vitamin altid vil være der i diæter, da det er den eneste, der kan syntetiseres af den menneskelige krop gennem lysets virkning solenergi.
Hvad med C-vitamin og zink? Hvad har de professionelle at sige?
De er en af de mest komplekse mekanismer i din krop, den er i stand til at beskytte dig mod mange sygdomme, såsom for eksempel ondt i halsen, feber, influenza og forkølelse.
Zink hjælper især immunsystemet med at forsvare kroppen mod vira og bakterier i meget kolde perioder. Derudover er han i stand til at lamme reproduktionen af bakterier.
Den beskæftiger sig stadig med zink og forhindrer frigivelsen af histamin og kontrollerer metabolismen af prostaglandiner, og reducerer dermed inflammatoriske reaktioner forårsaget af influenza eller forkølelse.
