O papaya Det er en meget forbrugt og elsket mulighed af brasilianere, fordi den er sød, forfriskende og også fordi den er yderst gavnlig for sundheden! Der er dog stadig tvivl: er det godt at indtage det hver dag?
Fordi det er en fødevare rig på vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, hjælper frugt med at booste immunsystem, lad tarmen fungere korrekt og beskytter også mod nogle uønskede sygdomme. Fordi det faktisk er meget godt for helbredet, sikrer ernæringseksperter, at der ikke er nogen skade i dets daglige indtag.
se mere
Pinhão: Kend fordelene ved denne berømte populære delikatesse
Grøntsager kan ikke tilberedes i airfryeren – find ud af hvorfor
Dette vil dog afhænge af den enkeltes individuelle behov, foruden indtagspræferencer. Papaya, selvom det er fantastisk for sundheden, kan erstattes af andre fødevarer. Balance og mangfoldighed kan være gode muligheder for at forhindre, at du bliver træt af mad.
Er der noget dårligt ved det daglige forbrug af papaya?
Selvom det er godt for dit helbred, sagde vi ovenfor, at opretholdelse af en afbalanceret kost kræver variation. Imidlertid kan overdreven indtagelse af mad forårsage nogle bivirkninger, såsom:
- Diarré;
- Gasser;
- Kramper;
- Mund- og hudirritation.
Disse virkninger kan opstå, fordi papaya har et enzym kaldet "papain", som kan forårsage irritation og endda intolerance for nogle mennesker.
Vær derfor opmærksom på din krops tegn: hvis den har nogle af ovenstående symptomer, er det bedre at undgå indtagelse i nogen tid.
Hvornår skal man spise papaya?
Flere ernæringseksperter anbefaler at tage det om morgenen for at forberede din krop på den fordøjelse, den skal klare resten af dagen. Det kan indtages i sin naturlige form, skåret i skiver.
Du kan dog også tilføje det til din rutine på en anden måde, såsom frugtsalater, juice, gelé, slik eller vitaminer. Det vigtige er, at du formår at indtage det, så din krop har adgang til alle de fordele, det giver.
Endelig er det angivet, at der er en variation i kilderne til vitaminer og mineraler for at opretholde en sund og afbalanceret kost.
