kirtlen skjoldbruskkirtlen, placeret ved bunden af nakken, er ansvarlig for at styre vitale kropsfunktioner, herunder stofskifte, søvnmønstre, vægtkontrol og følelsesmæssigt velvære.
Sygdomme relateret til dette organ kan dog ramme millioner af mennesker rundt om i verden, netop fordi de forringer kirtlens normale funktion. Hvis de ikke behandles, kan disse tilstande have en skadelig indvirkning på forskellige organer såsom hjerte, hjerne, lever, nyrer og hud.
se mere
Pinhão: Kend fordelene ved denne berømte populære delikatesse
PRESSERENDE! Harvard opdager "ungdomspille", der har...
Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på tegn og symptomer på skjoldbruskkirtelsygdom for at søge passende behandling og holde dit helbred i balance.
Jod er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt
Når der opstår ubalancer i hormonproduktionen, kan der opstå symptomer på skjoldbruskkirtellidelser. Derfor er det afgørende at være opmærksom på vores kost, da den spiller en afgørende rolle i forhold til at påvirke skjoldbruskkirtlens sundhed.
Fødevarer rige på jod er især vigtige for at sikre den korrekte funktion af denne kirtel og fremme en sund skjoldbruskkirtel.
Jod er et vigtigt mineral, der spiller en afgørende rolle i skjoldbruskkirtlens funktion. Skjoldbruskkirtlen optager det jod, der findes i vores kost og bruger det til at producere hormoner, som f.eks. Triiodothyronin (T3) og Thyroxin (T4), som er nøglen til stofskifte og andre funktioner legeme.
Ifølge ernæringsekspert Rupali Datta er det vigtigt at sikre et tilstrækkeligt indtag af jod, da en Den gennemsnitlige voksne har brug for omkring 150 mikrogram dagligt for at opretholde optimal hormonproduktion. skjoldbruskkirtlen.
Både jodmangel og overskud kan have negative virkninger på skjoldbruskkirtlens funktion, hvilket forårsager sundhedsproblemer.
Fødevarer rig på jod
For at holde din krops jodniveau stabilt, skal du inkludere følgende fødevarer i din kost:
Ost
Udover at være en kilde til calcium og sunde fedtstoffer, er ost også en god kilde til jod. Især den ostecheddar og mozzarella er muligheder, der indeholder dette essentielle mineral for skjoldbruskkirtlens sundhed.
Mælk
Mælk er en fremragende kilde til jod, og undersøgelser viser, at hver otte ounce mælk kan indeholde cirka 150 mikrogram af dette essentielle mineral. Mængden af jod i mælk er relateret til fodring af køer.
Æg
Et stort æg kan give omkring 24 mikrogram jod, hvilket er cirka 16 % af den anbefalede daglige værdi for en voksen. Derudover er æg en rig kilde til protein af høj kvalitet, essentielle vitaminer og mineraler.
Reje
Rejer er en fremragende kilde til jod, såvel som at tilbyde andre ernæringsmæssige fordele. Fisk og skaldyr, herunder rejer, har evnen til at absorbere jod fra havvand, hvilket gør det til et gunstigt valg til at øge dit indtag af dette vigtige mineral for skjoldbruskkirtlens sundhed.
Sardin
Sardiner er en fremragende madmulighed til at øge dit jodindtag, ud over at de tilbyder andre vigtige ernæringsmæssige fordele. De der fiskde er kendt for at være lave i kalorier og høje i jod, hvilket gør dem til et gunstigt valg for skjoldbruskkirtlens sundhed.
Hos Trezeme Digital forstår vi vigtigheden af effektiv kommunikation. Vi ved, at hvert ord betyder noget, så vi stræber efter at levere indhold, der er relevant, engagerende og personligt tilpasset dine behov.
