gasser(flatulens) er et populært udtryk, der bruges til at henvise til eliminering af tarmgas gennem anus. Gas er en naturlig proces i organismen og kan opstå på grund af gæringen af nogle fødevarer i tarmen, såvel som en konsekvens af handlingen med at "sluge luft".
For at reducere forekomsten af disse gasser er det nødvendigt at være ekstra opmærksom på kosten og undgå fødevarer, der vides at forårsage gas og tage forholdsregler såsom at tygge godt og undgå at tale under måltider måltider. Nogle sundhedsmæssige forhold kan fremme øget gas, såsom irritabel tyktarm og laktoseintolerance. Det er vigtigt at se en læge, når gas er ledsaget af symptomer som diarré, blod i afføringen, kvalme og opkastning.
Læs også: Fordøjelsessystemet - hvilke organer i vores krop, der behandler mad?
Resumé om gas (flatulens)
Gas (flatulens) kan forårsage ubehag og forlegenhed og består af passage af tarmgas gennem anus.
En person kan passere gas op til 20 gange i løbet af dagen.
Overdreven stigning i gas kan indikere sundhedsproblemer, såsom fødevareintolerancer.
Tarmgas dannes ved gæring af mad og gas, der er blevet slugt.
For at reducere elimineringen af gasser anbefales det at passe på din kost, dyrke fysisk aktivitet og tygge din mad godt.
Hvad er gasser?
Også kaldet flatulens, gasser er ikke andet end tarmgas sudstødes gennem anus. Disse gasser kan elimineres spontant eller ej og forårsage en masse ubehag og endda social forlegenhed. Flatulens er en normal proces i vores krop, og en person kan eliminere fra ti til 20 flatus dagligt.
Hvordan produceres tarmgas?
Tarmgas kan have forskellige årsager, hvoraf én er selve fordøjelsesprocessen. I de tilfælde har de dannes, når fødevarer gærer, med nogle komponenter i vores kost ansvarlige for at producere flere gasser end andre. Desuden, luften slugte under vores fodring Det kan også elimineres via den anale vej. Det er værd at bemærke, at denne slugte luft også kan elimineres gennem munden, i en proces, der kaldes erctation eller bøvs.
Se også:Madpyramide - Sådan opretholder du en afbalanceret og nærende kost
Hvilke fødevarer øger produktionen af tarmgas?
Ifølge Brazilian Society of Digestive Motility and Neurogastroenterology, nogle fødevarer er relateret til øget flatulens, såsom bælgfrugter (bønner, kikærter, linser); korsblomstrede grøntsager (kål, blomkål, broccoli, artiskokker); laktose, som er mælkesukker; stivelse (kartofler, korn, hvede); sorbitol og fructose, som er kulhydrater, der naturligt findes i forskellige fødevarer og ofte bruges som sødestoffer i industrialiserede produkter; fibre, som er ufordøjelige kulhydrater og også kan fermenteres af tarmbakterier.
Kan overskydende gas være et symptom på sygdom?
Selvom flatulens er en normal proces, der observeres i vores krop, kan nogle situationer forårsage øget gasdannelse. Blandt de sundhedsproblemer relateret til øget gas, vi kan citere:
parasitter;
syndrom irritabel tarm;
laktoseintolerance;
glutenintolerance;
cøliaki;
kronisk forstoppelse.
Det er vigtigt for den enkelte at være opmærksom på den unormale stigning i disse gasser og se en læge, når de er ledsaget af advarselstegn såsom diarré, feber, blødning i afføringen, fedt i afføringen, vægttab og kvalme eller opkastning.
Hvordan reducerer man gasproduktionen?
For at kontrollere overskydende gasser kan nogle vigtige foranstaltninger træffes, såsom:
tage en sund kost og undgå fødevarer, der vides at øge gasproduktionen;
udføre fysiske aktiviteter;
øge væskeindtagelsen;
spis roligt, tyg maden godt og undgå at tale under måltiderne;
se en læge for at vurdere, om den overskydende gas ikke er relateret til et helbredsproblem.
Af Vanessa Sardinha dos Santos
Biologi lærer
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
