Hukommelsen er den vigtigste allierede for alle aktiviteter, vi laver hver dag, uanset om det er mentalt eller fysisk. For at bruge det til vores fordel, er det nødvendigt at træne og træne det, så det ikke svigter os, når vi skal huske noget vigtigt.
Evnen til at lagre information er knyttet til hjernens fysiske kapacitet (sundhed og velvære) og evnen til at organisere data under læringsprocessen. Begge muligheder er forbundet med søvnkvaliteten. Den "flygtige" hukommelse, vi bruger til at huske hverdagens ting, udvælger det, der er vigtigst, og sender det videre til permanent hukommelse, mens vi sover. Af denne grund har mennesker, der har søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, søvngængeri og søvnapnø (snorken), sværere ved at koncentrere sig og mere glemsomhed. I disse tilfælde er lægehjælp afgørende.
At huske ting er også forbundet med intelligens, lagringsevne og interesse for emnet. Hvis en person ikke kan lide et bestemt fag i skolen, vil de sandsynligvis have det meget svært lære det og huske det, da din hjerne kasserer de relaterede oplysninger ved at overveje det "flygtig".
hvordan man kan forbedre sig
Spillet skak er en god øvelse til hukommelse og logisk ræsonnement (og en ganske allieret til matematiktimer). At passe på maden er også vigtigt, og det er vigtigt at tilføje brød, korn, grøntsager og frugter til din menu. da disse fødevarer indeholder thiamin, folinsyre og vitamin B12, der er afgørende for vedligeholdelsen af hjernen og hukommelse.
Gentagelsesmetoden hjælper med at arkivere information, da den får hjernen til at tro, at information er vigtig og derfor gemmer den. Prøv at forbinde ideer med fakta eller andre ideer for at skabe et system af forbindelser, som får dig til at huske én ting, når du glemmer en anden.
At finde ud af, hvilken slags hukommelse du har, er også yderst nyttigt til at vælge den bedste studiemetode. Der er mennesker, der har visuel hukommelse og derfor har brug for at studere ved at bruge læsning, tegning og grafiske skemaer for at få succes med at gemme indhold. For andre er hukommelsen auditiv, og derfor skal indholdet, der skal huskes, være verbaliseret, teksterne skal læses højt og diskuteres med andre mennesker. Den sidste type hukommelse er den kinæstetiske, relateret til de bevægelser, der skal foretages for at forbinde ideer.
Nu hvor du ved, hvad du skal gøre, er det vigtigt at vide, hvad du ikke skal gøre. Angst og nervøsitet er absolut skadelige for hukommelsens korrekte funktion, og af denne grund skal de kontrolleres, for eksempel med åndedrætsøvelser. Dette er en effektiv måde at undgå de berømte "hvide" og hukommelsessvigt.
Af Marla Rodrigues
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
