Efter en trættende dag føler vi os meget søvnige. Dette sker, fordi vores krop har brug for hvile, og til det er vi nødt til at sove. Det tager mindst otte timers søvn om dagen for kroppen at være i stand til at hvile og dermed håndtere alle aktiviteterne den næste dag.
Mens vi sover, sker der flere meget vigtige ting i vores krop. Det er under søvn, at vores immunsystem styrkes, og hormoner produceres og frigives i vores kroppe. Et af disse hormoner er væksthormon: det betyder, at når vi er børn, vokser vi, mens vi sover. Derfor har de, der sover dårligt, en chance for at få problemer med deres fysiske udvikling. Når vi bliver ældre, frigives dette hormon også, men i mindre doser.
Også under søvn frigives hormonet leptin i kroppen. Dette hormon forårsager følelsen af mæthed. Dette betyder, at hos mennesker, der sover dårligt, næsten ikke kroppen producerer dette hormon, hvilket øger chancerne for at gå op i vægt.
Under søvnen er der også hvile og afslapning af vores muskler, så en god nats søvn favoriserer huske og lære.
En god nats søvn favoriserer vores læring
Forskning fra forskere viser, at en person, der sover mindre, er mere tilbøjelig til at lide af forhøjet blodtryk, infektioner, diabetes og fedme ud over at tilbringe den næste dag med at føle sig syg, træt, med kompromitteret ræsonnement og motorisk koordination også på grund af fysisk træthed.
En dårlig nats søvn skaber træthed og koncentrationsbesvær
Når vi får en god nats søvn, bruger vi den næste dag godt og øger vores kvalitet og forventede levetid.
Paula Louredo
Uddannet i biologi
