Betydningen af ​​de tre måltider

At spise godt går langt ud over den type mad, du vælger at udgøre din diæt. At spise godt handler også om korrekte intervaller mellem måltiderne, hvordan vi udfører hvert måltid og selvfølgelig med en diæt rig på sunde fødevarer, der opfylder vores behov daglige.

For at have en korrekt diæt er det nødvendigt at være opmærksom på de tre hovedmåltider: morgenmad, frokost og middag.

  • Morgenmad: dette måltid er ekstremt vigtigt, fordi det er den første af dagen. Det sker efter en lang periode med faste, da en gennemsnitlig person sover otte timer hver nat. Derfor er det vigtigt, at det udføres inden nogen anden aktivitet. Hvis en person beslutter at arbejde, gå i skole eller træne lige efter at have vågnet uden at spise dette måltid, kan der være blodtryksfald og endda besvimelse.

  • Frokost:det er normalt det måltid, hvor vi får mest næringsstoffer og kalorier, vi har brug for, da det var da vi spiser for eksempel kød, som er en kilde til protein, grøntsager, der er rige på vitaminer og fibre, og ris, en stor kilde til kulhydrater. Ud over at sikre næringsstoffer giver frokosten energi til at fuldføre resten af ​​vores daglige aktiviteter.

  • Aftensmad: det er normalt et lettere måltid end frokost, men det er vigtigt at genopfylde vores energi. Det er vigtigt ikke at gå overbord ved middagen, da fordøjelsen er vanskelig, når vi sover.


Hvor vigtigt er snacks mellem store måltider?

Mellem store måltider er det vigtigt altid at have små snacks, såsom frugt- og kornstænger. Disse snacks er vigtige for at holde kroppen aktiv og forhindre overspisning ved store måltider.

Derfor er det ideelle til sund spisning, at der er fem til seks måltider: morgenmad, morgensnack, frokost, eftermiddags snack, middag og aftensmad.

Isbjørn. Sjove fakta om isbjørnen

Isbjørn. Sjove fakta om isbjørnen

Du isbjørne (maritimus bjørne)de er dyr pattedyr fundet i regionen Arktisk, et meget koldt sted m...

read more
Syn. Hovedtræk ved vision

Syn. Hovedtræk ved vision

DET syn det er en yderst vigtig sans, da det giver os mulighed for at se alt omkring os, differen...

read more
Zika: En sygdom overført af Aedes aegypti

Zika: En sygdom overført af Aedes aegypti

En relativt ny sygdom i landet har taget mere og mere plads i brasilianske nyheder. Zika, som san...

read more
instagram viewer