På trods af at det ser ud til at være en simpel gestus, er kram en handling, der er i stand til at etablere intime og sunde relationer mellem mennesker. Desuden viser undersøgelser, at handlingen med at kramme nogen har mange sundhedsmæssige fordele på grund af øgede niveauer af oxytocin. Dette stof reducerer stress og angsttilstande, hvilket øger følelsen af lykke og velvære.
Det er et unikt bånd af tillid, påskønnelse og respekt for os og for den omfavnede person og er således et af de universelle symboler på venskab, hengivenhed og hengivenhed.
- Gratis online inkluderende uddannelseskursus
- Gratis online legetøjsbibliotek og læringskursus
- Gratis online førskole matematik spil kursus
- Gratis online pædagogisk kulturel workshop kursus
Inden for dette kan denne lille handling anvendes på møder, kurser, træning, klasseværelse, møder og træning som en stærk mekanisme til at styrke båndene mellem deltagere.
Her er nogle muligheder for knus dynamik at styrke båndene mellem holdene.
1 Gruppekram
Dann en cirkel med et stort rum med alle deltagerne. Ring til folk en efter en for at komme ind i cirklen, så de alle får et gruppekram.
På denne måde vil der i slutningen af dynamikken være transmission af høj energi, så alle vil føle sig velkomne og elsket. Et forslag er at sætte på optimistisk musik for yderligere at forbedre mødets atmosfære.
2 positivt knus
Med rolig og afslappende musik skal lederen tilskynde deltagerne til at tænke over positive følelser og følelser, der forbinder deres bedste.
Derefter skal lederen bede alle om at udveksle knus og sige et positivt ord til deres jævnaldrende. På den måde vil alle have det godt med sig selv og andre.
3 11 knus
Med en optimistisk musik, saml små stykker papir med tal fra 1 til 11, som der vil blive skrevet 11 typer kram og 11 animerede sange. For at udføre dynamikken skal deltagerne lave en cirkel, så kassen med papirstykkerne føres fra hånd til hånd, mens musikken spiller. Når musikken stopper, samler den person, der holder kassen, et kort indeholdende den type kram, som deltageren skal give.
Det anbefales, at for små grupper kan den person, der tager kortet, være i stand til at vælge, hvem de vil kramme. I tilfælde af grupper med mere end 20 deltagere er idealet at tegne den person, der vil blive krammet, for at stimulere kontakten med nye mennesker og gøre alle valgte.
Typer af kram:
- Bære knus - stramt, løfter venen fra jorden;
- Side knus - vennerne forbliver side om side og krammer hinanden;
- Klem bagfra - venen krammer den anden bagfra;
- Knus fra bunden af hjertet - det er den med kærlighed;
- Zen knus - røre dine håndflader til hinanden;
- Sandwich knus - vælg to venner, og den ene er i midten til krammen;
- Gruppekram - alle deltagere krammer hinanden og danner en stor cirkel;
- Ansigt til ansigt knus - rør dit ansigt til din ven og kram;
- Klassisk knus - knus hinanden normalt;
- Lynknus - et hurtigt knus;
- Ekstra touch - klapper på ryggen
4 farven på krammen
Klip små papirer i form af et hjerte skrevet “hvidt”. Fordel disse roller i en cirkel til alle deltagere. Du skal forklare, at du vil nævne flere farver, så den, der har farven, rejser sig og giver et kram til kollegaen, der har den samme farve. Deltagerne ved dog ikke, at de alle har samme farve. Så de venter på at sige, hvilken farve der er i deres papir. Bliv ved med at tale forskellige farver: gul, mørkeblå, rød, lyserød og ingen rejser sig op. I det øjeblik du taler hvidt, bør alle kramme hinanden, så ingen er tilbage uden kram.
Se også:
- 5 Dynamik af selvbevidsthed: Ved, hvordan du kender dig selv bedre
- 18 sjove dynamikker til at fejre jul
Adgangskoden er sendt til din e-mail.