O stress det er et helbredsproblem, der kan påvirke mennesker i alle aldre, så vi adskiller os 5 tip til at undgå stress fra børn det kan hjælpe dig. Stress hos børn kan være en konsekvens af forskellige årsager, såsom ændringer i rutine, vold i hjemmet, overdreven ansvar, blandt andre. Det er vigtigt at vide, hvordan man identificerer den situation, der forårsager stress, undgår den og også søger behandling, så barnet kan udvikle sig på den bedst mulige måde.
Læs også: Fordele ved sport for børn
5 tip til at undgå stress fra børn
Det er vigtigt, at forældre eller værger tager sig af børnenes sundhed og altid skal huske, at helbredet går langt ud over fraværet af sygdom, betragtet af HVEM, en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velvære. Naturligvis bør børn have ansvar, men bliver de ikke for meget? Bor børn i et sundt miljø? Det er vigtigt at reflektere over vores holdninger for bedre at forstå vores børns holdninger.
Nedenfor viser vi 5 tip, der kan hjælpe dig med at undgå stress i barndommen:
1. Øvelse af fysiske aktiviteter
Fysiske aktiviteter er med til at reducere angst, forbedre humør og kontrollere stress. Det er derfor vigtigt at inkludere dem i børnenes daglige liv. Find en praksis, der er behagelig, og opmuntre dit barn til at gøre det. Det er bemærkelsesværdigt, at indførelsen af en fysisk praksis også kan udløse stress. Tal med barnet og find ud af, hvilke aktiviteter de kan lide.
2. Reduktion af fritidsaktiviteter
En stor mængde aktiviteter i barnets daglige liv kan være ansvarlig for stresssituationer, så det er vigtigt ikke at overdrive fritidsaktiviteter. Det er afgørende, at vores børn udvikler forskellige færdigheder, men det kan være et stort problem at overbelaste dem.
3. sundt forhold til børn
Børn har ofte ikke et sundt forhold til deres forældre eller værger, der lider under hård kritik og manglende åbenhed for dialog. Tættere bånd med børn kan undgå stressede situationer, da de føler sig godt tilpas med at sige, hvad der generer dem, og ikke bærer byrden af en negativ situation alene. Derudover er det vigtigt at være forsigtig med kritik, altid bekymre sig om at finde en løsning på et problem og ikke bare påpege, hvad barnet gjorde forkert.
4. Pas på sociale medier
Sociale netværk skiller sig ud for ikke at præsentere en reel verden, hvor mange mennesker foregiver at have det, de ikke har, og at være det, de ikke er. Desværre føler mange sig presset til at få et perfekt liv som præsenteret af mange profiler, og dette kan udløse problemer som angst og stress. Derudover kan overbelastning af oplysninger og "udbrud" også være et problem.
5. sunde livsstilsvaner
At spise og sove godt sikrer en bedre livskvalitet og kan hjælpe med at undgå stressede situationer. Vær derfor opmærksom på børnenes søvn og tilbud dem altid sund mad.
Læs også: Spædbarnsfodring - 10 trin og fødevarer, der skal undgås
Årsager til barndomsstress
Årsagerne til barndomsstress er forskellige, herunder:
- adskillelse fra forældre
- fødsel af en ny bror
- Kampe i familiemiljøet
- Vold i hjemmet
- Tab af kære
- problemer i skolen
- Overdreven ansvar
- Overdreven søgning efter god akademisk præstation
- Byændring
- skoleskift
Hvordan identificeres barndomsstress?
Børnsstress kan identificeres ved at observere variationer i barnets adfærd, såsom overdreven gråd, øget antal mareridt, søvnbesvær, angst, usikkerhed, utålmodighed og ulydighed. Det er bemærkelsesværdigt, at fysiske symptomer også kan observeres, såsom muskelspændinger, mavepine, kvalme og hovedpine.
Det er vigtigt, at de ansvarlige derfor altid er opmærksomme på ændringer, både med hensyn til barnets psykologiske og fysiske aspekter. Ingen ændringer bør overses, da stress kan udløse en række alvorlige helbredsproblemer, såsom depression.
Af Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
