DET Hydrering er afgørende for, at vores krop fungerer korrektdog i mange øjeblikke i vores liv glemmer vi simpelthen dette vigtige næringsstof, a Vand.
I skoler og endda under studier derhjemme er vi så fokuserede på vores aktiviteter, at vi bruger timer uden at drikke vand. Denne handling kan være skadelig for vores helbred og også for vores læring. Derfor er det vigtigt, at vi vedtager foranstaltninger for at sikre tilstrækkelig vandindtagelse i vores daglige liv.
Læs også: Tab af vand ved kroppen - middel til forekomst
Vigtigheden af hydrering, når man studerer
Uanset om i skole eller derhjemme, bør vi ikke forsømme hydrering. Drikkevand i den rette mængde er afgørende for kroppens korrekte funktion, da det spiller vigtige roller, såsom:
Deltagelse i en række kemiske reaktioner på kroppen
Sammensætning af Spyt og af tårer
Smøring af led;
Temperaturregulering;
Transport af stoffer gennem kroppen
God funktion af nyrer;
Forbedring af handlingen af fordøjelsessystemet.
Ud over disse vigtige funktioner udført af vand i vores krop, det også det er relateret til en forbedring af udførelsen af intellektuelle aktiviteter.
En undersøgelse i Storbritannien kiggede på 447 psykologstuderende, der tog en test. Han fandt ud af, at de, der bragte vand til testene, klarede sig bedre end dem, der ikke gjorde det. Forskerne involveret i denne undersøgelse hævder, at dette resultat kan forklares for eksempel ved, at vand reducere angst, som favoriserede en bedre ydelse af testen.
Ud over dette arbejde antyder andre undersøgelser, at dehydrering kan påvirke kognitiv præstation negativt og at dets tilskud øger denne præstation. Derfor er idealet, at vi holder os hydreret under lektioner såvel som i vores studietider og når vi tager prøver for at opnå bedre resultater med hensyn til koncentration og forståelse af det studerede indhold.
Hvad kan jeg gøre, så jeg ikke glemmer at drikke vand?
At huske at drikke vand om dagen er ikke en let opgave, når vi er fokuserede på vores aktiviteter. Det er dog vigtigt, at det er en almindelig vane at tage det, og at du gør det ofte. Til dette kan nogle tip følges:
Tag en lille flaske vand til skolen. Som vi ved, kan vi under lektioner ikke gå væk ofte, så løsningen for at sikre hydrering er altid at have en lille flaske vand i nærheden.
Hold flasken eller et glas vand tæt på dig, mens du studerer derhjemme. Denne foranstaltning minder dig om at drikke vand og forblive hydreret i studietiden.
Brug teknologi til din fordel. I dag er der flere applikationer, der fra tid til anden minder dig om at drikke vand og derved sikre effektiv hydrering. Hvis du ikke vil bruge appen, skal du bare indstille dit vækkeur, så du husker at hydrere dig selv.
Hvordan ved jeg, om min krop er dehydreret?
Mangel på vand kan føre til vores krop til dehydrering, så det er vigtigt, at vi er forsigtige med den mængde vand, vi indtager hver dag. Mangel på vand kan forårsage tørst og mundtørhed, relativt almindelige symptomer i denne situation. Derudover kan vi se, at den mængde vand, vores krop modtager, ikke er tilstrækkelig ved at se på farven på vores urin. Når vores urin er mørkegul, er det et tegn på, at vi skal drikke mere vand.
Det er bemærkelsesværdigt, at i mere alvorlige tilfælde af dehydrering kan vores krop præsentere andre symptomer, såsom svimmelhed, trykfald, hovedpine, sunkne øjne, svaghed, nedsat hudelasticitet etc.
Af Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
