Vi tilbringer det meste af vores dage med at sidde, hvad enten det er at se fjernsyn, tage en klasse i skolen, køre bil eller arbejde på kontorer. Selvom det virker som en harmløs praksis, at sidde for længe kan have alvorlige konsekvenser.
Flere offentliggjorte artikler viser forholdet mellem at sidde for længe og helbredsproblemer. Blandt de vigtigste konsekvenser af denne vane er den øgede risiko for indtræden af diabetes, hjerte-kar-problemer og endda tidlig død.
Interessant nok viser forskning, at folk, der sidder i lang tid og udøver fysisk træning har regelmæssigt den samme risiko for at udvikle diabetes og hjerte-kar-problemer som mennesker stillesiddende. Det er derfor klart, at det ikke er nok at følge anbefalingerne om regelmæssigt at udføre fysiske aktiviteter, det er vigtigt ikke at sidde i lange perioder.
At sidde er også direkte relateret til nogle typer Kræft. Undersøgelser viser, at denne praksis øger risikoen for at udvikle tarm-, endometrie- og lungekræft. Undersøgelserne skaber også et forhold til den type mad, der spises, når man f.eks. Ser fjernsyn og spiller videospil. Normalt vælger folk på disse tidspunkter læskedrikke og usunde fødevarer, såsom pizza og sandwich, som også påvirker fremkomsten af kræft.
Ud over disse problemer har nogle undersøgelser vist det lange siddeperioder reducerer telomererstrukturer, der beskytter DNA'et. Ved at nedsætte siddetiden bevares telomerer længere og beskytter genetisk materiale og forhindrer mutationer.
Vi kan ikke glemme at nævne også fedme. Mennesker, der bruger meget tid på at sidde, har en reduktion i stofskiftet og dermed en større ophobning af fedt, hvilket kan føre til fedme. Sammen med denne sygdom optræder flere andre problemer, såsom øget antal kolesterol, triglycerider og de førnævnte diabetes og hjerte-kar-problemer.
Derfor konkluderes det, at for at få et sundere liv er det vigtigt at reducere den tid, vi bruger på at sidde. Det kan være en god start at undgå lange perioder med at se fjernsyn, spille videospil eller surfe på internettet. På arbejdet skal du prøve at stå op mindst hvert 30. minut, undgå at have snacks ved skrivebordet og stræk dig ud. I skolen skal du stå op mellem klassepauserne, prøve at gå i fordybningen og strække sig, når det er muligt.
Undgå lange siddeperioder kan forbedre helbredet.
Af Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm