Kan du forestille dig: beskyt dine tænder ved at fodre? Men er det ikke bare det modsatte? Skader de fødevarer, vi spiser, vores smil? Intet af dette, en sund kost ledsaget af korrekt hygiejne er den dobbelte handling, der kan gavne oral sundhed.
Her er fire fodringstips og deres fordele.
malm: stærke tænder
Vil du give dine tænder et mineralbad? Bare tag et glas mælk! En diæt rig på mineraler sikrer stærke tænder.
Svækkelsen af knoglerne generelt fører til periodontale sygdomme, der angriber den understøttende tandstruktur. Mælk og dets derivater er de vigtigste kilder til mineraler såsom calcium, disse fødevarer deltager i rekonstruktionen af tandemalje (et lag, der dækker tænderne).
Antioxidanter: pH-kontrol
Du ved, at sodavand, der ikke forlader din diæt, ud over at blive fedt, det også forårsager ødelæggelse af dit smil, surhedsgraden i denne drink er ansvarlig for den såkaldte tandkorrosion (oxidation).
Men der er en løsning på dette problem, forbruget af te producerer en remineraliserende effekt. Fordelene ved denne infusion er følelsen af glattere tænder (mindre ru), nedsat porøsitet (ansvarlig for en større ophobning af snavs) og bekæmper også bakterier, der forårsager hulrum.
Grøn te er den mest egnede antioxidant til bekæmpelse af erosion af tænder.
Fibre: nem rengøring
Fiberrig mad begynder at drage fordel af det øjeblik, den kommer ind i munden og rejser til tarmen. Den indsats, som vores tandbuer gør for at tygge fiberholdig mad, garanterer rengøringen af mundhulen. Alt fordi i disse tilfælde øges spytmængden for at hjælpe med slibning og dermed trækkes urenheder lettere.
Fødevarer som æbler og kornstænger er gode forslag, når det kommer til en sund mund og god tarmfunktion.
C-vitamin: sunde tandkød
Tandkød kunne ikke udelades, i betragtning af at de også er ansvarlige for at komponere et smukt smil. C-vitamin er i dette tilfælde gavnligt, da det deltager i dannelsen af kollagen (til stede i tandkødet) og også hjælper med helbredelse, hvis du lider af tandtråd.
Skørbugsygdom (blødende tandkød) skyldes C-vitaminmangel. Rige kilder til dette vitamin: acerola, appelsin, guava, citron osv.
Men husk, at spise disse fødevarer undgår rengøring, børstning og tandtråd er afgørende for et smukt smil.
Af Líria Alves
Uddannet i kemi
Brazil School Team
Stop ikke nu... Der er mere efter reklamen;)
Se mere!
PH i mund og tandforfald
Antioxidant mad
fødevarekemi - Kemi - Brasilien skole
Vil du henvise til denne tekst i et skole- eller akademisk arbejde? Se:
SOUZA, Líria Alves de. "Fire fødevarer og en sund mund"; Brasilien skole. Tilgængelig i: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Adgang til 27. juni 2021.