Voda je základní tekutinou pro život. Lidské tělo je tvořeno více než 60% vody, což z něj činí základní živinu pro zdraví. Celá funkce těla závisí na vodě. Kromě distribuce živin do různých orgánů těla, voda pomáhá regulovat tělesná teplota, vylučovat toxiny močí a potem a stimulovat tranzit střevní. Když je tedy v těle málo vody, tělo je poškozeno.
Pití hodně vody vyvažuje tělo, činí ho odolnějším a lépe funguje. Ačkoli množství závisí na denní teplotě, intenzitě aktivity, která probíhá, typu práce, ať už na slunci, nebo ne, odborníci doporučují vypít alespoň dva litry vody na ráno.
Doporučené dva litry vody by měly být přijímány v pravidelných množstvích a v pravidelných intervalech. Žízeň, která je způsobena nízkým množstvím vody uvnitř buněk, což snižuje vylučování voda ledvinami a slinami je signál z těla, který naznačuje, že jedinec by měl pít Voda.
Voda hraje důležitou roli ve zdraví pokožky, protože zaručuje hydrataci a podporuje vstřebávání živin nezbytných pro její rovnováhu. Pokud dojde ke ztrátě vody, pokožka se dehydratuje, stává se drsnou a šetrnou k věku.
U dětí hraje voda důležitou roli v růstu, funkci těla, zlepšuje funkci ledvin, močového měchýře a střev. Vždy nabídněte dětem vodu, protože je méně pravděpodobné, že během aktivity pocítí žízeň a nemusí cítit, že tělo vodu potřebuje.
Autor: Patricia Lopes
Tým brazilské školy
Dobré kondici - Zdraví a wellness - Brazilská škola
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm