Technika pomodoro nebo metoda pomodoro to je systém řízeníčasu což povzbuzuje lidi, aby se intenzivně a plně soustředili pouze na jeden úkol po dobu přesně 25 minut.
Metoda pomodoro to bylo vynalezeno na počátku 90. let italským obchodníkem a spisovatelem Francesco Cirillo.
Pojmenoval systém „pomodoro„(rajče, v italštině) na počest stopek ve tvaru rajče, které používal ke sledování své práce jako student univerzity.
Rajčatové stopky, také nazývané pomodoro časovač.
Jak tato technika funguje pomodoro?
Při pojmenovávání úkolu, na který se musíte plně soustředit, musíte přesně načasovat 25 minut.
Na konci tohoto 25minutového období, označovaného jako pomodoro, musíte si dát pauzu 5 minut, abyste si odpočinuli mysl a tělo.
asi po čtyřech pomodorospřestávka mezi aktivitami se prodlužuje a trvá 10 až 30 minut.
To se děje strategicky tak, aby mysl a tělo mít delší dobu odpočinku a zotavení, což pomáhá více se soustředit na další pomodoro.
5 kroků k použití této techniky pomodoro v praxi
technika pomodoro
je to pravděpodobně jedna z nejjednodušších metod produktivity, kterou lze implementovat. Vše, co potřebujete, jsou stopky, které vám pomohou rozdělit si čas.cyklus pomodoro funguje takto:
- Vyberte úkol, který chcete provést;
- definovat pomodoro po dobu 25 minut. Ó pomodoro, v tomto případě jsou vaše stopky. V současné době však existují aplikace pro chytré telefony a webové stránky, které byly vytvořeny speciálně pro tuto techniku. Jako takové vám mohou pomoci spravovat váš čas přesněji;
- Práce na úkolu až do pomodoro klepněte na a poté označte jako „hotovo“, abyste na konci dne měli představu o tom, kolik jich je pomodoros byly provedeny;
- Udělejte si krátkou 5minutovou přestávku;
- každé 4 pomodorous, dejte si delší přestávky.
Tato „delší přestávka“ je obecně považována za účinnou, je-li mezi 10 až 30 minutami nebo časem ať už je potřeba cokoli, abyste se cítili nabití a připraveni zahájit dalších 25 pracovních relací minut.
Je důležité, aby se tyto kroky během pracovního dne několikrát opakovaly. Konečným cílem této techniky je, abyste vy být schopen se soustředit na to, na čem ve vašem dni skutečně záleží, aniž by přemohl vaši mysl a tělo.
Je důležité si uvědomit, že a pomodoro je to nedělitelná jednotka práce.
To znamená, že pokud vás rozptylí spolupracovník, schůzka, mobilní telefon nebo jakýkoli jiný důvod, budete muset zavřít pomodoro, uložte provedenou práci a začněte novou dobu 25 minut.
Je zřejmé, že ne každé rozptýlení je tak jednoduché a některé v tu chvíli opravdu vyžadují vaši neoddělitelnou pozornost.
Je důležité si uvědomit, že vyhýbáním se jakémukoli rozptýlení během a pomodoro, budete schopni držet krok a mít větší kontrolu nad svým pracovním dnem a produktivitou.
Praktický příklad použití techniky pomodoro
Příklad, kde je technika pomodoro lze použít při výrobě TCC (závěrečná práce) nebo diplomové práce, běžné na konci bakalářského, magisterského a doktorského studia.
Jelikož je to dlouhá práce s rozsáhlým procesem výzkumu a psaní, rozdělení úkolů po celou dobu výroby pomáhá při efektivním provedení každého kroku.
Osoba, která je v tomto procesu, může rozdělit svůj čas takto:
- pomodoro 1:25 minut čtení textu X;
- pomodoro 2:25 minut čtení textu X;
- pomodoro 3: 25 minut poznámek k textu X;
- pomodoro 4:25 minut čtení textu Y;
- pomodoro 5:25 minut čtení textu Y;
- pomodoro 6:25 minut textu Y poznámek.
V tomto příkladu osoba strávila 2 hodiny a 30 minut svého dne čtením a psaní poznámek pro CBT nebo diplomovou práci. Po tomto bloku je možné, aby si vytvořila nový harmonogram pro samotné psaní práce, ve stejný den nebo následující den.
Je třeba si uvědomit, že použití této techniky je zcela flexibilní, protože je organizováno každou osobou, v rámci její časové dostupnosti a toho, co daný projekt vyžaduje.
Jaké jsou výhody této techniky pomodoro?
Ti, kteří tuto techniku používají denně, vždy odhalí velké výhody produktivity ve svých projektech a úkolech. Výhody však mohou jít dále a dosáhnout dokonce jednoho z nejdůležitějších bodů při provádění úkolů: motivace.
Pomáhá vám řídit rozptýlení a ovládat váš čas
technika pomodoro vám umožňuje převzít kontrolu nad svým vlastním časem při provádění jakékoli činnosti.
Zvyšuje váš pocit odpovědnosti
Na konci každého pomodoro, věnujte chvíli zápisu všeho, čeho jste dosáhli. Vedení záznamů o vaší práci vám umožní poskytnout transparentní zprávu o produktivitě nejen sobě, ale i těm, kteří jsou na vaší práci závislí nebo ji hodnotí.
Pomůže vám lépe naplánovat váš týden a projekty
Kromě zvýšení odpovědnosti bude záznam vašich úspěchů do budoucna usnadňovat efektivní plánování. Postupem času budete schopni přesně odhadnout, kolik jich je pomodoros bude muset dokončit určitý typ projektu.
Snižuje duševní únavu a stres
technika pomodoro vyžaduje, aby uživatelé pravidelně přestávali. Během těchto přestávek si můžete dát občerstvení, naplnit láhev s vodou nebo se jen tak projít.
Vstávání a pár minut od úkolu se vyhnete duševní zátěži, což umožní vaší mysli bloudit k jiným věcem.
udržujte svoji motivaci
Když se blížíte ke konci a pomodoro a vaše práce je téměř hotová, stane se vzrušujícím závodem s časem, který dokončíte dříve, než vám dojde čas. Emoce vás motivují k rychlejší práci, i když obvykle začínáte zpomalovat.
Pro koho je tato technika určena pomodoro je indikováno?
technika pomodoro často ho používají weboví programátoři, designéři a další, kteří potřebují vytvářet pravidelné projekty kreativní práce. V podstatě lidé, kteří opravdu potřebují něco vyrobit, aby mohli být recenzováni jinými lidmi.
To znamená, že každý, od autorů, kteří píší svou další knihu, až po softwarové inženýry pracovat na další velké videohře, mohou těžit z naplánovaných pracovních relací a přestávek že pomodoro nabídky.
Tato technika je však užitečná i pro lidi, kteří nemají tak přísné cíle nebo pracovní projekty. Výhodou může být kdokoli jiný s „doručenou poštou“ nebo frontou, ve které musí pracovat, včetně studentů. Systém je pozoruhodně přizpůsobitelný různým typům práce a studia.
Nakonec je důležité si to pamatovat pomodoro je to systém produktivity a není to povinné pravidlo.
Pokud například postupujete ve svém úkolu a časovač se vypne, je v pořádku časovač pozastavit, dokončit, co děláte, a poté si dát pauzu.
Viz také význam:
- Strategické plánování;
- Kanban;
- skrumáž;
- Produktivita.