Křeč je charakterizován intenzivními křečemi nebo nedobrovolnou kontrakcí svalů. Obvykle se objevuje, když tělo ztrácí hodně tekutin a sodíku, důležitého minerálu, který působí na svalovou kontrakci. Může to být způsobeno faktory, jako jsou vaskulární a neurologické problémy.
Může se však také objevit v chladných dnech, ve slabých nebo stahovaných svalech, což z něj dělá běžné nepohodlí při intenzivní fyzické aktivitě. Pokud již tento nepohodlí způsobil, že jste přestali cvičit, je zde několik tipů, jak se mu vyhnout:
Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
• Konzumujte potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány;
• Udržujte vyváženou stravu v solích a minerálech;
• Pijte vodu před, během a po cvičení;
• Strečte se před a po cvičení;
• Nikdy necvičte nalačno;
• Nepřehánějte to, respektujte limity svého těla;
• Po cvičení odpočívejte.
Autor: Patricia Lopes
Tým brazilské školy
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
LOPES, Patricie. „Jak se vyhnout křečím“; Brazilská škola
. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/como-evitar-caibra.htm. Zpřístupněno 27. června 2021.