Sestavit svačinu dítěte není snadný úkol. Rush každodenního života často nutí rodiče rozhodnout se investovat do průmyslových produktů a dokonce poskytnout dítěti peníze na nákup občerstvení v školní jídelny, které obecně investují do občerstvení a nealkoholických nápojů. Bohužel tato praktická řešení nejsou vždy zdravý a proto musí být často přehodnocován.
→ Co nemůže chybět na školním obědovém boxu?
Jak víme, dětství a dospívání jsou poznamenány jako fáze velkého růstu a vývoje. stakže lidé v tomtos rozsahs stářís potřebují energii a živiny, které zaručují aformace zdravý. Všimli jsme si však, že v této fázi dávají děti a dospívající přednost potravin bohatým na cukry a tuky, jako jsou sušenky, občerstvení a čokolády, konzumace málo zeleniny a následně málo vitamíny.
Je důležité, aby si toho rodiče byli vědomi a zajistili, aby jejich děti měly přístup k kvalitní jídlo. Ideální je proto, aby rodiče nebo opatrovníci věnovali chvíli přípravě jídla dítěte. Podle Brazilská společnost pediatrie, co nemůže na školním obědě chybět, je:
Kapalina: Kapalina pomáhá nahradit ztráty způsobené fyzickými aktivitami. É Je důležité rozhodnout se pro džusy, čaje a kokosovou vodu a vyhnout se poskytování nealkoholických nápojůNapříklad nealkoholické nápoje typu kola zvyšují vylučování vápníku močí a zvyšují potřebu této minerální soli, kromě toho, že jsou bohaté na sodík a cukry.
Ovoce: V tomto případě si můžete vybrat ovoce, které ne potřebabýtdesskořápkaz nebo s mušlemi, které lze snadno odloupnout. Jako příklady můžeme uvést banány a hrušky. Je důležité zdůraznit, že každodenní konzumace ovoce, zeleniny a zeleniny je nezbytná pro zajištění doporučeného množství vlákniny, vitamínů a minerálů.
Sacharid: Sacharidy, jak víme, jsou hlavní způsob, jak získat energii a proto by měli být součástí školního oběda. Můžete nabídnout chléb, nejlépe celozrnný, domácí koláče a sušenky bez plnění. Není třeba přidávat velké množství svačinky, protože se jedná o malé jídlo mezi snídaní a obědem.
Protein: Ve školním obědě by neměl chybět protein, proto se doporučují potraviny s mléčnými bílkovinami, jako jsou sýry a jogurty. Tyto živiny působí jako buildery v těle.
Je důležité zdůraznit, že potraviny musí být skladovány v tepelném materiálu, aby byla zachována kvalita produktů. Kromě toho musí být ovoce před odesláním do školy a oddělením jídla dobře dezinfikováno, aby nedocházelo ke kontaktu a narušení chuti.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm
