Proč cítíme ty strašné křeče? Ta otravná malá bolest, která se objeví, zvlášť když jsme uprostřed maratónského tréninku. Odpověď pochází z našeho mozku, křeč je spasmodická kontrakce (svalový křeč, který se stane nedobrovolně) svalů. Je to náhlá, krátkodobá, bolestivá kontrakce svalu nebo svalové skupiny a obvykle se vyskytuje v lýtku a noze.
Náš mozek má motorickou desku umístěnou mezi nervy a svaly, a protože se naše svaly neustále stahují, pálí elektrické náboje uvnitř mozku. Tento elektrický náboj mění rovnováhu mezi dvěma minerály: draslíkem a sodíkem.
Draslík se nachází uvnitř svalového vlákna a sodík mimo něj, to je hlavní bod kontextu: pořadí minerálů uvnitř svalu. Špatná strava způsobuje nerovnováhu v hladinách sodíku a draslíku, dochází k inverzi polohy přítomné minerály, sodík vstupuje do vlákniny a draslík vlákno opouští: sval se pak stahuje neúmyslně. Tato kontrakce se nazývá křeč.
Dalším faktorem, který může vést k tomuto nepohodlí, je svalová únava. Tělo je nuceno přijímat energii, kde může, a poté ji odebrat z glykogenu (svalového cukru). Když se glykogen rozpadne, uvolní se velké množství kyseliny mléčné, tato kyselina pronikne do koncové desky motoru. a ztěžuje spuštění elektrického náboje, prostředí se stává nabitějším a kyselějším, tj. náchylnějším k křeče.
Existuje způsob, jak se této intenzivní bolesti vyhnout? Doporučuje se jíst potraviny bohaté na draslík a vápník. Všimli jste si někdy, jak někteří tenisté jedí banány? Vědí, co dělají: toto ovoce je zdrojem minerálů, přesněji draslíku. Je nezbytné udržovat vyváženou stravu nejen pro prevenci křečí, ale také pro řadu onemocnění souvisejících s nedostatkem minerálů v těle, například s osteoporózou.
Líria Alves
Vystudoval chemii
Tým brazilské školy
Vidět víc!
Zpožděná bolest svalů
Zdraví a wellness - Zdravotní problémy - Brazilská škola
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm