Zpožděná bolest svalů se projevuje v případech, kdy jednotlivec cvičí a intenzivní svalová zátěž bez potřebné fyzické přípravy; zahájí fyzickou aktivitu; nebo se restartuje, ale s větší intenzitou než obvykle.
Jedná se o jedno ze sportovních úrazů, které se vyskytují nejčastěji příznaky svaly jako: otok, ztuhlost, citlivost na dotek a bolest při pohybu postižené oblasti. Objevují se několik hodin po aktivitách, s progresivním nárůstem bolesti během příštích dvaceti čtyř hodin a postupným snižováním po dobu přibližně 72 hodin. Takové příznaky mohou trvat až deset dní a mohou být mírnější nebo závažnější v závislosti na typu a intenzitě cvičení; a mají tendenci přirozeně ustupovat, bez následků ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu.
V minulosti se věřilo, že laktát je faktor odpovědný za tyto události, protože jejich koncentrace se během intenzivního cvičení zvyšují. Nyní je však známo, že přibližně hodinu a půl po cvičení jsou jejich koncentrace již normální. Vzhledem k těmto skutečnostem mnoho odborníků uznává, že DOMS je způsoben zvýrazněným prodloužením vláken svaly, hlavně ve svalové pojivové tkáni, způsobující mikroleze, které způsobují zánětlivý proces, způsobující bolest.
Pokud si to pacient přeje, nebo je-li to nutné, existuje způsob, jak vypořádat se s tohoto poranění protahováním, masáží, aplikací ledu (kryoterapie), používáním antioxidantů a / nebo protizánětlivé léky, ponoření postižené oblasti do studené vody o deseti stupních Celsia, nebo fyzioterapie.
Pokud jde o vaše prevencetrénujte podle své kapacity a postupně zvyšujte zátěž a / nebo intenzitu; protahujte svaly před a po činnostech; a podpora stravy bohaté na bílkoviny a vitamíny C a E (protizánětlivé a antioxidační) jsou základními opatřeními.
Autor: Mariana Araguaia
Vystudoval biologii
