Chcete dosáhnout 100 let? Tak to dělejte každý den

Máte cíl dožít se 100 let? Toto je orientační bod, který byl před několika lety vyhrazen jen pro několik lidí. Dnes, s pokrokem moderní medicíny, je však stále více možné dosáhnout.

Věda už má nějaké odpovědi na to, jak dosáhnout století života. Mezi ně patří i pravidelná praxe fyzická cvičení, neustálá hydratace a samozřejmě vyvážená strava.

vidět víc

Anvisa zakazuje výrobu a prodej padělaných doplňků stravy; viz seznam

Denní strava: 5 nejlepších potravin podle Harvardu

Je toho však mnohem víc než jen to. Alespoň to je závěr výzkumu, který provedli vědci z univerzity v Madridu a Andaluské školy veřejného zdraví, obou institucí ve Španělsku.

Badatelé ze Španělska objevují tajemství, jak dosáhnout stáří 100 let

Podle vědců mají ti, kdo žijí déle, něco společného: pozitivní návyky a myšlenky. Vyzpovídali 19 lidí ve věku 100 až 107 let.

Z rozhovorů přišli na osm psychických předností, které souvisejí s fyzickým i duševním zdravím. Podle vědců by mohly být klíčem k dlouhověkosti a 100letému milníku.

Návyky, které vám mohou pomoci stát se stoletým

Vitalita

Tento bod je podle výzkumu spíše spojen s pocitem „cítit se naživu“ a také chtít být naživu a žít dál.

Družnost

Druhým bodem je pokračovat sociální vztahy. Jinými slovy, scházet se s přáteli a rodinou, chodit ven dělat skupinové aktivity a povídat si se sousedy.

Závazek

Zdá se, že ani po dosažení určitého věku nemůžeme postrádat své závazky. Vtipy stranou, vědci zjistili, že je důležité udržovat pouto s určitým typem závazku, jako jsou hodiny nebo týdenní obědy s rodinou.

Odpovědnost

Kromě toho je velmi důležité, aby lidé převzali odpovědnost za svůj vlastní život. Jinými slovy, stále dělají svá vlastní rozhodnutí a mají kontrolu nad tím, co dělají nebo nedělají.

Pozitivita

Může se to zdát jako „volné řeči“, ale výzkum ukázal, že k dosažení 100 let je velmi důležité vždy vidět sklenici jako zpola plnou a být vděčný za život.

Intelektuální motivace

Zde mluvíme o tom, jak je důležité pečovat o své duševní zdraví a pokračovat v napadání své mozkové kapacity logickými hrami, hádankami, křížovkami a podobně. I videohry mohou pomoci, víš?!

Odolnost

Vědci dospěli k závěru, že odolnost také pomáhá každému stát se stoletým. Posouvat se vpřed ve svém životě navzdory komplikacím je pro dlouhověkost zásadní.

inteligence

A konečně, inteligence je posledním společným bodem mezi lidmi staršími 100 let. To člověku umožňuje přemýšlet nad rámec běžného, ​​což pomáhá při řešení problémů a v mnoha dalších aspektech každodenního života a méně se stresuje. A pak žít déle.

Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.

Tajemství manikúry: 5 malých směsí pro posílení nehtů

V první řadě stojí za to zdůraznit slabé nehty a křehké mohou poškodit vzhled a zdraví vašich ruk...

read more
Elegantní vůně: 5 národních parfémů, které vám zanechají bohatou vůni

Elegantní vůně: 5 národních parfémů, které vám zanechají bohatou vůni

Tady je národní parfémy elegantní pokrmy, které se staly oblíbenými, protože kombinují vysoce kva...

read more
Dny pláče krájení cibule jsou pryč! Šéfkuchař učí neomylný trik

Dny pláče krájení cibule jsou pryč! Šéfkuchař učí neomylný trik

Krájení cibule, úkol, který je často výzvou pro kuchaře a nováčky v kuchyni, se stal jednodušší a...

read more