Máte cíl dožít se 100 let? Toto je orientační bod, který byl před několika lety vyhrazen jen pro několik lidí. Dnes, s pokrokem moderní medicíny, je však stále více možné dosáhnout.
Věda už má nějaké odpovědi na to, jak dosáhnout století života. Mezi ně patří i pravidelná praxe fyzická cvičení, neustálá hydratace a samozřejmě vyvážená strava.
vidět víc
Anvisa zakazuje výrobu a prodej padělaných doplňků stravy; viz seznam
Denní strava: 5 nejlepších potravin podle Harvardu
Je toho však mnohem víc než jen to. Alespoň to je závěr výzkumu, který provedli vědci z univerzity v Madridu a Andaluské školy veřejného zdraví, obou institucí ve Španělsku.
Badatelé ze Španělska objevují tajemství, jak dosáhnout stáří 100 let
Podle vědců mají ti, kdo žijí déle, něco společného: pozitivní návyky a myšlenky. Vyzpovídali 19 lidí ve věku 100 až 107 let.
Z rozhovorů přišli na osm psychických předností, které souvisejí s fyzickým i duševním zdravím. Podle vědců by mohly být klíčem k dlouhověkosti a 100letému milníku.
Návyky, které vám mohou pomoci stát se stoletým
Vitalita
Tento bod je podle výzkumu spíše spojen s pocitem „cítit se naživu“ a také chtít být naživu a žít dál.
Družnost
Druhým bodem je pokračovat sociální vztahy. Jinými slovy, scházet se s přáteli a rodinou, chodit ven dělat skupinové aktivity a povídat si se sousedy.
Závazek
Zdá se, že ani po dosažení určitého věku nemůžeme postrádat své závazky. Vtipy stranou, vědci zjistili, že je důležité udržovat pouto s určitým typem závazku, jako jsou hodiny nebo týdenní obědy s rodinou.
Odpovědnost
Kromě toho je velmi důležité, aby lidé převzali odpovědnost za svůj vlastní život. Jinými slovy, stále dělají svá vlastní rozhodnutí a mají kontrolu nad tím, co dělají nebo nedělají.
Pozitivita
Může se to zdát jako „volné řeči“, ale výzkum ukázal, že k dosažení 100 let je velmi důležité vždy vidět sklenici jako zpola plnou a být vděčný za život.
Intelektuální motivace
Zde mluvíme o tom, jak je důležité pečovat o své duševní zdraví a pokračovat v napadání své mozkové kapacity logickými hrami, hádankami, křížovkami a podobně. I videohry mohou pomoci, víš?!
Odolnost
Vědci dospěli k závěru, že odolnost také pomáhá každému stát se stoletým. Posouvat se vpřed ve svém životě navzdory komplikacím je pro dlouhověkost zásadní.
inteligence
A konečně, inteligence je posledním společným bodem mezi lidmi staršími 100 let. To člověku umožňuje přemýšlet nad rámec běžného, což pomáhá při řešení problémů a v mnoha dalších aspektech každodenního života a méně se stresuje. A pak žít déle.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
