Mnoho lidí si jako strategii hubnutí nebo hubnutí volí přerušovaný půst. Tato praxe spočívá v dlouhém období bez jídla – až 16 hodin nebo 24 hodin – na rozdíl od konvenčních diet, které doporučují jíst každé 3 hodiny.
Mezi zastánci těchto dvou strategií dochází ke konfliktu. Co je nejlepší a co nejlépe funguje: počítání kalorií nebo počítat hodiny bez jídla? Zdá se, že k této odpovědi dospěla nedávná studie vedená výzkumníky z Chicagské univerzity ve Spojených státech.
vidět víc
Vědci odhalili ideální množství cvičení, které by mělo nahradit den…
Funguje kečup jako sportovní doplněk? Odpovídá odborník na výživu
V první řadě je důležité upozornit na to, že bez ohledu na vaši stravovací strategii musíte mít vedení výživového poradce nebo lékaře.
Přerušovaný půst nebo „tradiční“ dieta? Podívejte se, co říká studie
Článek, napsaný lékaři a výzkumníky z University of Chicago, byl publikován v Journal of the American Medical Association (JAMA) v říjnu tohoto roku. Podle stropu může být půst (pozor na sloveso!) při hubnutí efektivnější než počítání kalorií.
Vědci zdůraznili hypotézu, že rychle Intermitentní může kontrolovat hladinu cukru v krvi lépe než „tradiční“ dieta u pacientů s diabetem 2. typu. To se potvrdilo.
Výsledek
Studie byla provedena na 75 lidech ve věku od 18 do 80 let. Všichni měli cukrovku 2. typu a měli nadváhu. Byli rozděleni do tří skupin: jedna měla přerušovaný půst po dobu 8 hodin a druhá by snížila kalorie o 25 %.
Třetí by na svém každodenním životě nic nezměnil.
Na konci studie ti, kteří drželi půst, ztratili asi 6 % hmotnosti, kterou měli na začátku, a ti, kteří počítali kalorie, ztratili 2 %. Kromě toho chování bez jídla také snížilo hladiny glykovaného hemoglobinu a ukázalo se, že je účinnější při kontrole glukózy.
Je zajímavé poznamenat, že účastníci studie byli pečlivě sledováni lékaři a že všichni měli jeden společný stav, cukrovka typ 2. Nesnažte se tedy replikovat podmínky výzkumu u vás doma.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
