Uprostřed neustálého hledání účinných způsobů, jak si udržet aktivní a zdravý životní styl, často Zapomínáme, že každodenní úkoly, jako je úklid domácnosti, mohou výrazně přispět ke spalování energie. kalorií.
Fyzická aktivita spojená s domácími pracemi nejen podporuje organizaci životního prostředí, ale nabízí také překvapivé zdravotní výhody.
vidět víc
Jak si Kate Middleton udržuje úžasnou pleť ve 41 letech?
Kromě vajec: bílkoviny, které pomáhají při redukční dietě
Už jste se někdy pozastavili nad tím, že mytí nádobí, úklid pokoje nebo úklid koupelny vyžaduje spoustu energie? Ze stejného důvodu může úklid domu zvýšit úroveň kalorických ztrát.
Duston Morris, profesor podpory zdraví a zdravého chování na Marylandské univerzitě pro integrativní zdraví, navrhuje že pokud je záměrem použít úklid domácnosti jako prostředek ke zvýšení fyzické aktivity, lze to provést za 20 až 30 minut denně.
Radí si úkoly rozdělit, jeden den se zaměřit na praní a utírání prachu, druhý den řešit koupelny a ostatní dny si vyhradit na vysávání a zametání.
Podle odborníka má působení poprašování povrchů za následek spálení přibližně 80 kalorií, protože proces zametání zahrnuje použití paží, ramen a nohou.
Ztráta kalorií při úklidu domu
Věnujte půl hodiny čištění obkladů v koupelně nejenom, že udržíte pořádek v prostředí, ale můžete také spálit až 100 kalorií a zapojit svaly na rukou, pažích a ramenou.
Chcete-li zintenzivnit spalování kalorií, můžete zvýšit dřepy a zvednutí lýtek na nohou, protože to jsou izolovanější oblasti pro domácí aktivity.
Odborník tvrdí, že ruční mytí nádobí v kuchyni je efektivní forma cvičení, při kterém spálíte asi 160 kalorií za půl hodiny.
I pro ty, kteří mají na tuto službu stroj, mohou dřepy při nakládání a vykládání zkonzumovat za stejnou dobu přibližně 105 kalorií.
Morris také zdůrazňuje možnost provádění kliků opřených o lavičku jako doplňkovou možnost cvičení.
V Trezeme Digital chápeme důležitost efektivní komunikace. Víme, že na každém slovu záleží, a proto se snažíme dodávat obsah, který je relevantní, poutavý a přizpůsobený vašim potřebám.