Ó stres každodenní život může mít významný dopad na naši mysl a tělo a negativně ovlivnit naši paměť.
K posílení našich kognitivních funkcí a prevenci ztráta paměti, je nezbytné osvojit si zdravé návyky a strategie v našem každodenním životě.
vidět víc
NEUVĚŘITELNÝ! Konzumace sýra může snížit pravděpodobnost demence,…
Máte citlivou pleť? Objevte těchto 7 ZÁKLADNÍ péče
Ztráta paměti může být vyvolána několika faktory, včetně stáří a genetických faktorů. Nemalou roli v tomto problému však hrají i některé nezdravé návyky, jako je kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nevyvážená strava, stres a deprivace spát.
Nápoje pro stimulaci paměti
(Obrázek: iStock/reprodukce)
Účinnou strategií boje proti ztrátě paměti je začlenění nápojů, které obsahují prospěšné vlastnosti pro mozek, do naší stravy. Zde jsou některé nápoje, které mohou pomoci zlepšit paměť:
1. Zelený čaj: Zelený čaj je vynikajícím zdrojem antioxidantů, které chrání mozek před poškozením. Navíc obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která zlepšuje koncentraci a pozornost.
2. Káva: Ó káva Je bohatým zdrojem kofeinu, stimulantu, který může zvýšit bdělost a koncentraci. Doporučené množství jsou dva až tři šálky denně, vyhněte se nadměrnému množství, které může způsobit nespavost a úzkost.
3. Voda: Dostatečná hydratace je nezbytná pro celkové zdraví, včetně zdraví mozku. Dehydratace může zhoršit paměť.
4. Grepový džus: Ve své 100% celistvé formě je hroznová šťáva bohatá na polyfenoly, antioxidanty, které chrání mozek před poškozením.
5. Horká čokoláda: Horká čokoláda je bohatá na flavonoidy, které mají pozitivní vliv na mozkové buňky. Dále železo přítomné v čokoládě přispívá k ochraně neuronů, zvyšuje pozornost a paměť.
Prevence ztráty paměti
Aby se zabránilo ztrátě paměti, je nezbytné udržovat a zdravý život. To zahrnuje vyváženou stravu, pravidelné fyzické cvičení, vyvarování se kouření a nadměrné konzumace alkoholu. Kromě toho je důležité udržovat mozek aktivní pomocí mentálních cvičení, jako jsou paměťové hry, křížovky a hádanky.
Kromě toho, pokud zažíváte časté epizody ztráty paměti, je velmi důležité vyhledat radu od zdravotníka. To pomůže identifikovat možné základní problémy a určit vhodnou léčbu pro zachování vaší paměti a duševní pohody.