Miliony lidí na celém světě musí podstoupit léčbu ke snížení špatného cholesterolu. Je to proto, že současná strava a sedavé návyky přispívají k tomu, že tato situace je pro mnohé realitou. V důsledku toho se u mnoha lidí rozvinou další nemoci, mohou dostat infarkt a dokonce na tento problém zemřít. Obdržení diagnózy vysokého špatného cholesterolu však neznamená konec světa, neboť je stále možné jej regulovat. Proto oddělujeme několik tipů od odborníků na toto téma jak snížit špatný cholesterol zdravým a účinným způsobem.
Přečtěte si více: Naučte se, jak si přirozeně čistit tepny a cévy a vyhnout se cholesterolu.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Jak snížit špatný cholesterol?
- změnit jídlo
Zásadní věcí ke snížení vysokého cholesterolu je jistě změna stravovacích návyků, které jsou hlavními příčinami tohoto problému. Například nasycené tuky, přebytek sodíku a smažená jídla budou muset být odstraněny z rutiny konzumace. Nemluvě o mléčných výrobcích, jako jsou žluté sýry, smetana, kondenzované mléko a dokonce i plnotučné mléko.
Ale nebojte se, všechny tyto potraviny lze snadno nahradit zdravějšími verzemi. To je případ plnotučného mléka, které lze snadno nahradit odtučněným mlékem, které je bez tuku. Dále lze smažená jídla nahradit grilovanými pokrmy, které jsou stejně chutné a mnohem zdravější.
Nakonec stojí za zmínku, jak je důležité z jídelníčku vyřadit zpracované maso, jako je šunka, klobása, feferonky a podobně. Na druhou stranu si vždy vybírejte čerstvé a libové maso, protože vám dodají bílkoviny, které potřebujete pro zdravý vývoj.
- Fyzické cvičení je klíčové
Kromě toho odborníci potvrzují, že je velmi obtížné snížit vysoký cholesterol v případech sedavých lidí. Fyzické cvičení totiž odstraní hromadění tuku ve vašich tepnách a krvi, a proto bude vaše tělo zdravější.
Nezanedbávejte proto fyzickou aktivitu a myslete na nutnost zařazovat denně drobné cviky. I když to není snadné, je možné změnit rutinu a přeměnit celý životní styl ve zdravější alternativu!