Rutina může být pro naše tělo velmi krutá, zvláště v době pandemie. Je to proto, že s popularizací domácí kanceláře žijeme několik hodin denně sezením u počítačů.
Tak se stalo běžné, že se u nás rozvinuly bolesti hlavy a svalů, stejně jako zvýšení hladiny stresu. Musíme se tedy uchýlit k metodám, které tyto stavy zmírňují, jednou z nejznámějších praktik doporučovaných odborníky je samomasáž. Sledujte tento článek a zjistěte o něm více!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Zjistěte, které body na vašem těle mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy
Samomasáž ke snížení bolestí těla a zmírnění stresu
Samomasáž je schopna zmírnit příznaky bolesti a stresu u lidí, kteří tráví hodně času sezením nebo kteří jsou vystaveni hektickým scénářům. Samomasáž je navíc možné provádět kdykoliv a pohyby se liší podle postižené oblasti. Viz. níže!
- Vlastní masáž obličeje
Tento typ masáže je jedním z nejjednodušších a úleva přichází rychle. Chcete-li to provést, jednoduše začněte třením rukou o sebe, abyste je zahřáli, a poté teplými rukama vyhlaďte čelo směrem ven.
- Vlastní masáž zad
Chcete-li zmírnit bolesti zad, budete si muset sednout na židli a položit nohy na podlahu. Poté přiložte palce ke kostem nejspodnější části páteře a provádějte krouživé pohyby po celé její délce.
Když identifikujete těsná místa, použijte na ně větší tlak a poté je uvolněte. Při provádění vlastní masáže nezapomeňte zhluboka dýchat.
- Vlastní masáž ramen a šíje
Nejprve uvolněte tu stranu těla, která je nejvíce napjatá, a druhou rukou několikrát zmáčkněte ramenní sval. Jakmile to uděláte, opakujte pohyb na druhém rameni.
Pro vlastní masáž krku vezměte obě ruce na zadní část krku a třete je tam a zpět.
- K nohám
Začněte masírováním plosek nohou krouživými pohyby palcem. Poté držte jeden prst po druhém a udělejte malá kolečka, začněte u základny a postupujte až ke špičce. Nakonec proces opakujte 3 až 5 minut.
- Samomasáž pro zmírnění bolesti hlavy
Masírujte si spánky krouživými pohyby proti směru hodinových ručiček pomocí konečků prstů nebo dlaní. Poté se opřete loktem o stůl, položte hlavu do jedné ruky a druhou lehce zatlačte na zadní část krku.
- ke zmírnění stresu
Prvním krokem je začít krouživými pohyby masírovat pokožku hlavy konečky prstů. Poté proveďte stejný proces na obličeji, projděte spánky, čelo, čelist, obočí a nos, vždy klidně dýchejte.
