Často se mě ptají "Co žije v přítomném okamžiku?". Odpověď je vždy stejná: bylo by to naučit se rozpoznávat své emoce a pocity a přijímat je takové, jaké jsou. Umět zabránit tomu, aby nás ochromil smutek z minulých událostí nebo úzkost a nejistota z budoucnosti.
Žít v přítomném okamžiku znamená čelit s otevřeným postojem všemu dobrému i zlému, co se nám děje; umožňuje nám užívat si každou situaci, být si vědomi a soudržní sami se sebou as tím, co nás obklopuje.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Útěk před přítomností je něco, co děláme nevědomě. Tak nás to učili a proto to ignorujeme, aniž bychom si to uvědomovali. Ale proč to děláme? Nežití přítomnosti nás nutí idealizovat si budoucnost, na kterou vždy myslíme, budoucnost, ke které směřujeme, ale kterou vidíme jako něco velmi vzdáleného.
Jakmile začnete žít v přítomném okamžiku, budete si více vědomi věcí, které jsou pro vás důležité, budete k sobě více soucitní; strávíte více kvalitního času s lidmi kolem vás a budete žít účelně.
Jak se naučit žít přítomností?
1.Přijměte vše, co přichází do vašeho života – Jde o přijímání zkušeností tak, jak přicházejí, bez označování za pozitivní nebo negativní, život v přítomnosti. Například místo označování situace za smutnou, bolestivou nebo vzrušující byste se měli jednoduše soustředit na to, co prožíváte, i když to není příjemné.
Ve skutečnosti většina situací není ani pozitivních, ani negativních, jsou to vaše očekávání, zkušenosti a vnímání, které naklání rovnováhu směrem k negativní straně.
2.Přemýšlejte a pak jednejte. Po prožití emocionální části zážitku je čas soustředit se na interpretaci. Zastavte se na chvíli a přemýšlejte o tom, co jste cítili, analyzujte, jestli potřebujete něco změnit a jestli to opravdu stojí za to. Pokud ano, co s tím plánujete udělat? jak se budeš chovat? Než uděláte další krok, spojte se se svými životními potřebami a cíli.
3. Získejte kontrolu. Proto, pokud chcete žít naplno přítomností, je důležité přijmout, že existuje mnoho situací, které máte pod kontrolou, na které máte velký vliv. Musíte nechat okolnosti plynout, a tak zaujmout uvolněnější postoj, který vám umožní být otevřený příležitostem, jakmile se objeví.
4.Vychutnejte si každý okamžik. Je nezbytné, abyste si pamatovali, že každý okamžik je jedinečný, prožili ho naplno. Také se doporučuje, abyste dělali vždy jen jeden úkol a věnovali mu tolik času, kolik potřebujete. Klíčem k vychutnání každého okamžiku je více si ho užít.
5.Zbavte se přesvědčení. Omezující přesvědčení jsou jednou z hlavních překážek, které nám brání užívat si přítomný okamžik, protože čelí situacím za předpokladu předem vytvořených vzorců odezvy, které neponechávají žádný prostor pro nové možnosti. Otevřete se novým zážitkům skutečně v souladu s vašimi potřebami a touhami.
6. Spoluvytvářejte realitu, kterou chcete. Pamatujte na pomíjivý charakter života a na potřebu užívat si každý den, každý okamžik, žít prezentovat a dát život našim dnům, být schopen spoluvytvářet to, co opravdu chcete pro svůj život v budoucnost
Psycholog, postgraduál v oboru Business Management Executive Coaching and Skills. Spisovatel s mezinárodním školením pro kreativní psaní a vyprávění příběhů. Výzkumník ve společnosti Dakila Pesquisas, tvorba metodiky Pedagogického koučování pro rodiče a pedagogy.