Bolest krku může být velmi častou obtíží v každodenním životě lidí. Existuje několik příčin, ale co mnozí nevědí, je to, že některá cvičení lze provádět doma, aby se bolest krční páteře zlepšila. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více a zjistěte, jak zmírnit své nepohodlí.
Viz také: Podívejte se na 5 cviků na zlepšení držení těla a ukončení bolestí zad
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co způsobuje bolesti krku?
Existuje mnoho důvodů, které mohou způsobit bolest krku. Mezi ně patří: psychické problémy, stres, nevhodné držení těla, svalové křeče, hodiny sezení, dlouhodobé používání mobilního telefonu atd. Tímto způsobem může bolest trvat krátkou dobu, ale může být také chronická a trvat delší dobu.
Fyzikální terapie je nejběžnější léčbou těchto bolestí a je také dobrá pro zlepšení flexibility a síly šíjových svalů. V tomto smyslu existují některá cvičení, která lze provádět doma pro úlevu od bolesti.
Cvičení pro zlepšení bolesti krku
Následující cvičení mohou pomoci s bolestí krku a jsou také snadné a praktické. Je však důležité vyhledat vhodnou léčbu, pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje.
- Pomalu otočte krk na jednu stranu a držte pózu po dobu 7 sekund. Opakujte stejný pohyb na druhou stranu.
- Nakloňte krk dolů a dotkněte se bradou hrudníku, vydržte alespoň 5 sekund.
- Nakloňte krk na stranu (směrem k ramenům) a vydržte v pozici 5 sekund. Poté udělejte totéž pro druhou stranu.
- Narovnejte své tělo, abyste měli vzpřímený postoj. Poté zatlačte krk dopředu a srovnejte ramena, abyste protáhli svaly krku. Držte pozici po dobu 5 sekund a jemně se vraťte do původní polohy.
