Poukazuje na to nedávná studie publikovaná v časopise PNAS jaké jsou druhy spánku běžnější. Podle vědců je variace způsobena obtížemi, které mohou někteří lidé pociťovat před spaním. Tímto způsobem se poslední chvíle našeho dne hodně započítávají do kvality spánku každého člověka.
Navíc mohou prezentovat jedinečné vlastnosti životního stylu, který každý člověk vede. Práce, studium, strava, zdravotní stav a mnoho dalších proměnných tedy existuje, když vezmeme v úvahu faktory, které přibližují nebo vzdalují tělo relaxaci.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Přečtěte si více: Účinky špatného spánku: Nespavost může mít za následek cukrovku a další tělesné problémy
Podrobnosti ke studiu
Studie byla provedena ve Spojeném království a byla založena na pozorovacích datech ze studie s více osobami. V okamžiku spánku tak bylo možné vnímat vzorec pohybu paží, nohou, ale i očních víček a dalších částí těla. Díky tomu byli vědci schopni zmapovat některé z hlavních pohybů a spojit je s neurologickými faktory.
Prostřednictvím těchto údajů bylo zaznamenáno, že některé spánky jsou lehčí, zatímco jiné jsou intenzivnější a hlubší. Kromě toho bylo také zaznamenáno, že typ rutiny, kterou člověk má, hodně vypovídá o tom, jak bude spát. Například lidé, kteří pracují pozdě v noci a potřebují spát ráno nebo odpoledne, mají velmi odlišný spánkový cyklus než ti, kteří spí v noci. V těchto případech je možné zaznamenat hlubší spánek, který signalizuje něčí únavu po celé noci v práci.
Kromě toho praxe každého člověka před spaním také ukazuje výsledky na kvalitu spánku. Studie dokázala pozorovat, že lidé, kteří se připravují na noc, mají pozitivnější výsledky při probuzení. Ale opak se stane těm, kteří se na noc nepřipraví.
16 druhů spánku
Studie kategorizovala typy spánku do typů a podtypů, které bylo možné vnímat prostřednictvím monitorování. Kromě toho byly vedeny rozhovory s těmi, kteří se testu zúčastnili, aby bylo možné zmapovat výsledky tohoto spánku na našem zdraví. A tak vědci zmapovali následující typy spánku:
- Nespavost, dlouhotrvající a přerušovaný spánek;
- Spánek v neobvyklých časech v důsledku práce
- Přerušovaný a krátkodobý spánek;
- Nespavost, spánek „normálního“ trvání;
- Nespavost s krátkým spánkem;
- Hluboký spánek, ale jeho dosažení trvá dlouho;
- Rychlé zdřímnutí;
- Spánek, který trvá příliš dlouho;
- Spěte pouze během dne;
- Spát pouze v noci;
- Potíže s usínáním;
- Spánek, který se odehrává ve fragmentech;
- Úplný spánek;
- Rychlé usínání bez potíží s probouzením;
- Cyklus spánek-bdění není synchronizován s biologicky určenými rozvrhy, atypické případy;
- Dlouhotrvající spánek po celou noc, bez nutnosti denního spánku.