Všichni hledáme kvalitnější život, který trvá déle, a to nutně vyžaduje cvičení fyzického cvičení. Málokdo ale ví, že nemusíte být sportovci, abyste byli zdravější, protože i pár minut každodenního cvičení vám udělá dobře. Níže viz hlavní výhody cvičení 5 minut denně.
Přečtěte si více: Pochopte, proč vegetariánská a veganská strava může prodloužit životnost
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Jaká je minimální doba potřebná ke každodennímu cvičení?
Obecně platí, že tělocvičny prodávají cvičební plány, ve kterých musí osoba strávit minimálně jednu hodinu fyzickou aktivitou. Ve skutečnosti může toto období přispět k lepším sportovním výkonům a rychlejším výsledkům, pokud jde o hubnutí a nárůst svalové hmoty.
Ke zdraví však není nutné trávit alespoň jednu hodinu denně. Ve skutečnosti bude nejdůležitější udržet tělo v pohybu, i kdyby to bylo jen pár minut denně. Stále více odborníků proto zdůrazňuje, že každý může začít s cvičební rutinou, a to i při napjatém každodenním životě.
5 minut chůze prodlouží váš život
Mezi fyzickými cvičeními opravdu vyniká chůze (nebo běh, pro ty, kteří mohou a preferují to). Tato specifická praxe totiž dokáže rozpohybovat celé lidské tělo, aby přispěla ke zdraví. Jako důkaz toho tato studie zveřejněná v Journal of the American College of Cardiology ukazuje, že chůze přispívá k dlouhověkosti.
Navíc to nezabere mnoho času, protože bylo pozorováno, že lidé, kteří cvičí 5 až 10 minut chůze denně, mají mezi 29 % a 50 % snížení šance na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Díky tomu je možné žít delší a zdravější život.
Nemluvě o tom, že již pár minut fyzické aktivity přispívá ke zlepšení duševního zdraví, faktoru tak důležitého, ale také tolik opomíjeného. Analyzujte tedy svou rutinu a zjistěte, kdy můžete každý den věnovat pár minut cvičení, abyste zažili výrazná zlepšení zdraví.
