Pro mnohé je těžké zbavit se zvyku jíst denně cukr. Ale cukr, který se nachází v celozrnných potravinách, ovoci a zelenině, není nutné ze svého jídelníčku vynechávat, stačí přidaný cukr.
V tomto článku se dozvíte, jaké jsou výhody a výhody snížení spotřeby cukru ve tvém životě. Čti dál!
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Přečtěte si více: Podívejte se, jak připravit nápoj Galak se šlehačkou a Negrescem
Výhody snížení spotřeby cukru
1. Mladší pleť
Strava s vysokým obsahem sladkostí a cukru může vést ke snížení elasticity pokožky a předčasným vráskám. Cukr ve stravě totiž ovlivňuje i množství cukru v krvi.
Studie tvrdí, že vysoká hladina cukru v krvi vyvolává dominový efekt zvaný glykace. Tento termín se používá k mluvení o procesu, který ztěžuje opravu kolagenu v kůži, což je protein, který pomáhá udržovat pokožku pevný. Snížení spotřeby cukru tedy může pomoci snížit ochablost a další známky stárnutí.
2. Sbohem tuku na břiše
Je všeobecně známo, že každodenní konzumace sladké sody může přidat kila, zejména v oblasti břicha. Co si však někteří lidé neuvědomují, jsou potenciální rizika spojená s tímto tukem umístěným v oblasti břicha.
Strava bohatá na sladkosti zvyšuje hladinu cukru v krvi, což může vyvolat větší produkce inzulinu v těle, která časem může skončit stimulací hromadění tuku v těle pás.
Tukové buňky nacházející se v břiše, známé jako viscerální tuk, jsou nejrizikovější, protože vytvářejí adipokiny a tukové hormony, způsobují chemické poškození orgánů a krevních cév, protože způsobují zánět, který může přispívat k onemocněním, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Snížením spotřeby nealkoholických nápojů, sladkostí a dezertů tedy snížíte břišní tuk a škody s tím spojené.
3. Snižte riziko cukrovky
Jak již bylo zmíněno, konzumace menšího množství cukru zabraňuje nadměrnému lokalizovanému tuku a nadměrné hmotnosti. To také snižuje riziko vzniku diabetu 2.
Strava s vysokým obsahem rychle stravitelných sacharidů, jako je cukr, tedy způsobuje, že slinivka denně uvolňuje příliš mnoho inzulínu po jídle. Tato nadměrná poptávka může skončit přetížením buněk produkujících inzulín, což způsobí, že budou pracovat nesprávným a neuspořádaným způsobem, což způsobí cukrovku.
Nakonec nezapomeňte navštívit svého lékaře ročně, aby sledoval hladinu cukru v krvi. Postarejte se o své zdraví a udržujte si zdravý životní styl pomocí dobré stravy a každodenního fyzického cvičení.