Mnoho lidí si osvojuje ranní koupele, aby se probudily, ale jsou i tací, kteří milují pořádnou koupel před spaním, protože horká voda nabízí pocit relaxace. Ve skutečnosti tento zvyk přináší více než jen pocit, protože naše tělo je během teplé koupele skutečně uvolněné. Proto stále více lékařů a psychologů povzbuzuje lidi, aby si vytvořili návyk sprcha v noci, pokud ho nemáte.
Přečtěte si více: Kvalita spánku: Poznejte 3 potraviny, které narušují váš odpočinek.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Noční koupání může snížit stres
Zdravý spánek zahrnuje celou přípravu, kterou je potřeba udělat v posledních hodinách dne. V tomto případě se tato péče nazývá „hygiena spánku“ a spočívá v pěstování návyků, které naše tělo připraví na hodiny spánku.
Například byste se měli vyhýbat potravinám s nadbytkem cukru a také zhasnout světla, aby došlo k produkci melatoninu. Dalším velmi důležitým faktorem je oddělit si chvilku na odpočinek, abyste se mohli vyprázdnit od stresu každodenního života. Je to proto, že neklid v pracovní rutině často udržujeme celé hodiny, než si skutečně stihneme odpočinout.
Čas koupele tak můžete využít k relaxaci, meditaci a dokonce i přemítání. Horká voda vám totiž uvolní svaly a budete se cítit lépe, a to je přesně to, co v noci potřebujeme.
Ale buď opatrný!
Je důležité, abyste se starali jen o čas, kdy si dáte noční koupel. Vzhledem k tomu, že základní věcí je, že máte před spaním studené tělo, je to zásadní znamení, že nadešel čas odpočinku.
Noční koupel si proto raději naplánujte alespoň hodinu před časem, kdy plánujete spát. Začněte tedy svůj proces spánkové hygieny sprchou a pak si věnujte nějaký čas a snězte něco lehkého nebo ztlumte světla. Pak uvidíte, že váš noční spánek bude mnohem plodnější, takže budete další den připravenější.
