Mezi kulturisty existuje přísloví, které říká: „Kdo roste přirozeně, je rostlina“. Fráze se týká užívání steroidů anabolický k dosažení velmi svalnatého a definovaného těla. Přestože většina sportovců se nakonec uchýlí k látkám za tímto účelem, je možné mít vynikající formu zcela přirozeným způsobem.
Přečtěte si více: Přírodní anabolické steroidy: 6 potravin, díky kterým budete mít více svalů
vidět víc
Jak získat CNH zdarma v roce 2023?
Po útocích hackerů společnost Microsoft vydává bezplatné nástroje pro…
Podle sportovního poradce Leandra Twina je tento cíl zcela možný. Utvrzuje však, že je třeba mít větší disciplínu než sportovci užívající anabolické steroidy.
„Musíme pochopit, že se odhaduje, že dosáhneme svého genetického limitu za 20 let. A dobrou zprávou je, že tento limit může dosáhnout 90 % za tři dobře odvedené roky (podle pozorovacího odhadu), řekl profesionál webu Země.
Chcete získat svaly bez anabolik? Postarejte se o libovou hmotu a tuk
Podle Twina strategie pro přirozený tvar zahrnuje sladění nárůstu svalové hmoty a ztráty tělesného tuku. K tomu je nutné používat techniky krmení známé jako „bulking“ a „cuting“.
V objemovém cvičení se sportovec zaměřuje na nabrání velkého množství hmoty (tuk a svaly). Při řezání je cílem vysušit veškerý tuk.
„Naberete svalovou hmotu, naberete tuk a pak tuk odeberete. Tento proces dodržujte postupně, dokud nedosáhnete alespoň 90 % přirozené hranice,“ vysvětluje profesionál.
Pro něj je pravidlem dodržovat procenta tuku takto:
- Muži: 12 % až 20 %;
- Ženy: 18 % až 28 %.
„Dobrým výchozím bodem pro objemovou stravu je strava se 4 g/kg sacharidů, 2 g/kg bílkovin a 1 g/kg tuku. Na řezání zbývá stejné množství bílkovin a tuku a víceméně 2g/kg sacharidů. Pamatujte, že čísla jsou jen velmi širokým návrhem a mohou se velmi lišit, ale jako základ je to něco rozumného,“ vysvětluje Leandro Twin.
Vyhledejte odbornou pomoc, abyste získali svůj přirozený tvar
Nezbytné je také odborné vedení. Sportovec, který hledá výraznější výsledky, musí projít a odborník na výživua tělovýchovný odborník. Společně vám tyto dva poskytnou nástroje, které potřebujete k dosažení svého přirozeného tvaru.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
