Banán ze země, stříbro, jablko, nanica a zlato jsou některé z druhů banánů přítomných v Brazílii. Toto ovoce bohaté na draslík a různé sacharidy může být pro naše tělo vynikajícím zdrojem energie. Každý druh má však určitý stupeň živin.
Podle výživových poradců je ideální sníst pět porcí ovoce denně. Doporučuje se například sníst dva až tři banány denně. Toto množství poskytuje 60 kcal na ovoce.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Více na: Recept na domácí banánový koktejl na hubnutí, jehož příprava zabere 7 minut
Některé vlastnosti banánů
Banán je bohatý na vlastnosti, mezi nejznámější patří jeho množství draslíku, které pomáhá sportovcům, neboť se vyhne těm pověstným křečím po tréninku. Kromě toho pomáhá při kontrole krevního tlaku, protože eliminuje přebytečný sodík v těle.
Je také spojencem v dietách, protože má nízký glykemický index. To znamená, že v procesu metabolizace se banán rychle promění v palivo pro svalové buňky. Proto je to skvělá předtréninková varianta.
V receptech lze použít i zelené banány, které již v tomto stavu chrání žaludeční stěnu a pomáhají lidem trpícím pálením žáhy a gastritidou.
Banánové smoothie s ovesem
Skvělou možností je také použití banánu k přípravě lahodného smoothie. Co takhle připravit banánové smoothie s ovsem? Recept je velmi jednoduchý: rezervujte si banán, dvě lžíce ovesných vloček a sklenici mléka, vše rozmixujte v mixéru a užívejte si!
Oves má vlákninu, která pomáhá při trávení a absorbuje tuk. Banán zase působí svými vitamíny. Má vitamín C, který absorbuje železo a zajišťuje udržení imunity. Kromě toho přítomnost vitaminu B6, spojeného s hořčíkem, je schopna syntetizovat serotonin, hlavní látku zodpovědnou za pohodu. Líbí se vám nápad? Co takhle ho využít jako předtréninkový?
