Pravděpodobně jste slyšeli, že každodenní pití vody je klíčové, ale víte, kolik byste jí měli vypít? Podle odborníků neexistuje žádné definitivní pravidlo ani norma a že by se denní konzumace měla řídit žízní, kterou pocítíte. Je to proto, že nejdůležitější metrikou je rovnováha elektronů, sodíku a vody v těle. V tomto smyslu se podívejte na další podrobnosti o ideálním množství litru vody, které byste měli denně vypít.
Přečtěte si více: Zvýšené sebevědomí v toxickém prostředí
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Uvědomte si ideální množství vody, které má být každý den spotřebováno
Pokud jste si mysleli, že abyste byli zdravým člověkem, měli byste vypít osm sklenic vody denně, což odpovídá zhruba dvěma litrům, vězte, že jde o mýtus. Pro dosažení denní vodní bilance není nutné konzumovat velké množství každý den.
Podle odborníků je pro drtivou většinu zdravých lidí nejlepší způsob uchování jejich tělo hydratované znamená pít vodu, kdykoli pocítí žízeň, ale není to univerzální pravidlo. Lidé starší 65 let tak mohou například pociťovat během dne menší žízeň, což vyžaduje větší pozornost při konzumaci tekutin.
Kolik litrů vody by měl člověk vypít denně?
Kromě věku by si množství spotřebované vody měli hlídat lidé, kteří mají nějaké zdravotní problémy, například se srdečním selháním nebo ledvinovými kameny.
Dalším příkladem, který ukazuje, že neexistuje způsob, jak porovnat průměrnou denní spotřebu vody, je, když analyzujeme potřeby muže měřícího 1,9 metru ve vztahu k potřebám ženy měřící 1,5 metru. V tomto smyslu je zřejmé, že muž by v tomto případě potřeboval spotřebovat více vody za den.
Ačkoli je třeba tyto aspekty vzít v úvahu, studie ukázaly, že ideálním cílem je spotřeba vody u žen by měla být 1,6 až 2,1 litru denně a u mužů 2 až 3 litrů. Je nezbytné zdůraznit, že neexistuje žádná standardní tabulka, pouze přibližné hodnoty.
