V posledních dvou letech mělo mnoho lidí jiné pracovní a odpočinkové návyky než dříve v důsledku podmínek vyvolaných pandemií Covid-19. Za těchto podmínek se spánek u mnoha z nich roztříští, ať už dobrovolně nebo ne, vzhledem k míře stresu v tomto období. Tak, nevědomky, přinesli zpět přirozený cyklus, který byl před staletími považován za vzor.
Přečtěte si více: Kvalita spánku: Naučte se 3 potraviny, které narušují váš odpočinek
vidět víc
8 příznaků, které ukazují, že úzkost byla přítomna ve vašem…
Ředitel školy jemně zasáhne, když si všimne studenta s čepicí v…
Tehdy mnoho lidí šlo spát, jakmile slunce zapadlo, a probudili se o tři nebo čtyři hodiny později. Pak se stýkali, četli si, jedli malá jídla a hodinu nebo dvě měli sex a pak další tři až čtyři hodiny spali. Teprve když bylo zavedeno umělé světlo, začali se lidé nutit v noci spát, řekl Roger Ekirch, profesor historie na Virginia Tech.
Nová rutina s umělým světlem
S příchodem průmyslové revoluce se vše změnilo s důrazem na zisk a produktivitu, takže výhodu měli lidé, kteří by měli spánek omezit na časový interval. Díky tomu stále populárnější světlo umožnilo lidem zůstat vzhůru delší hodiny dne a následně spát později.
Na základě studie zveřejněné v roce 2010 v Journal of Psychosomatic Research tedy 30 % lidí uvedlo, že se během spánku probudili alespoň třikrát. Také ve studii provedené Pensylvánskou univerzitou dnes 25 % dospělých trpí nespavostí.
Proto byla pandemie schopna stimulovat tento vzorec chování u několika lidí díky flexibilitě plánů. Lékaři však nemohou říci, zda je to zdravý způsob, protože neznají dlouhodobý účinek tohoto postupu.
lék proti nespavosti
Zdá se, že pro některé lidi byl segmentovaný spánek způsobem, jak bojovat proti záchvatům nespavosti, kterými mnozí z nich trpí. Například pro 33letou Danielle Hughes posloužila tato spánková metoda jako lék. S tím začala spát od 2:00 do 6:00 a od 14:00 do 18:00. Také říká, že její úzkost kvůli bezesným nocím začala klesat.
V mnoha případech tedy může být fragmentovaný spánek dobrým řešením, ale v ideálním případě se to stane pouze lidem, kteří již mají problémy se spánkem. Jo, pro případy úzkosti způsobené špatným spánkem jsou obvykle řešením.
