Mnohokrát nemáme dobrý noční spánek, trpíme nespavostí nebo jsme velmi rozrušení a přejeme si, aby spánek přišel brzy a nic. Je to proto, že při některých příležitostech máme plnější režim a nedostáváme chvilku odpočinku a klidu. Zde vám tedy ukážeme jednu z možností čaj pro zlepšení kvality vašeho spánku.
Přečtěte si více: Objevte 5 čajů na zlepšení kašle
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Spánek musí být součástí dne, kdy můžeme nejlépe zůstat odpočatí, a na to existují nějaké vnější pomůcky. Kromě starostí o dobrou matraci a polštář, které jsou skutečnými společníky před spaním, hodně záleží i na jídle a hydrataci.
I s vyváženou stravou a dobrými společníky před spaním jsou však dny, kdy nás nespavost pořádně zasáhne.
Příčiny nespavosti
Každodenní shon nás často stresuje nebo znepokojuje, což zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. Jo, tohle všechno vede ke špatné kvalitě spánku, což má nějaké následky pro další den.
S tím je náš další den založen na extrémní únavě z nedostatku energie a nízké produktivitě při studiu a pracovní aktivitě, kterou během dne potřebujete. Některé přírodní byliny však mohou pomoci způsobit prudký nárůst relaxace a zajistit vám dobrý spánek.
Čaj, který vám pomůže lépe spát
Relaxační čajový recept na zlepšení spánku
Pomoc čaje s přírodními listy může být podle odborníků na zdraví skvělým pomocníkem ke zlepšení vaší nespavosti a rychlejšímu spánku. Ideální je takto čaj konzumovat cca 1 hodinu a 30 minut předem, abychom nechali nápoj v těle potřebný čas.
Kupujte si proto heřmánek, fenykl a meduňku buď v listech a květech nebo sáčcích těchto příchutí. Poté smíchejte tři v hrnku s již převařenou vodou nebo vložte do nálevu, pokud jsou to listy, a nechte asi 10 minut odležet. Nakonec počkejte na vychladnutí a váš relaxační čaj je připraven ke konzumaci.