Výzkumníci z University of Reading zjistili, že dospělí a mladí lidé, kteří užívali vysoké dávky vitamín B6 po dobu jednoho měsíce uváděli, že se cítili méně úzkostně a depresivně. V tomto smyslu stále více vědy chápe důležitost tohoto Vitamín přinést neurální rovnováhu lidským bytostem. Podívejte se na další podrobnosti o tom, jak může vitamín B6 pomoci zmírnit příznaky deprese a deprese. úzkost.
Přečtěte si více: Vizuální test ukáže váš typ osobnosti podle toho, co vidíte
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Zjistěte, jak může vitamín B6 pomoci snížit depresi a úzkost
Podle Davida Fielda z University of Reading: „Fungování mozku závisí na jemné rovnováze mezi nimi mezi excitačními neurony, které nesou informaci, a inhibičními neurony k zabránění činnosti mimo kontrolu“. V tomto smyslu jsme se snažili porozumět vztahu vitaminu B6 ke snížení depresivních a úzkostných symptomů. Studie se zúčastnilo více než 300 lidí.
Mezi nimi byli někteří účastníci náhodně přiřazeni k podávání vysokých dávek vitaminu B6, B12 nebo placeba, které měly být konzumovány jednou denně s jídlem. Ti, kteří dostávali B6 nebo B12, tedy užívali doporučenou denní dávku 50krát. Doporučený denní příjem vitaminu B6 pro muže a ženy ve věku 19 až 50 let je 1,6 miligramu.
Výsledek studie
Největší rozdíl byl zaznamenán u účastníků, kteří dostávali vitamín B6, který podle vědců zvyšuje množství chemické látky, která blokuje elektrické impulsy mezi nervovými buňkami mozek.
Mnoho potravin obsahuje vitamín B6, ale Field poznamenal, že účinnost doplňků byla spojena s vysokými dávkami. Varoval také, že pozitivní výsledky studie byly méně významné než účinek jiných léčebných postupů. V tomto smyslu je ideální, aby pacient zvýšil hladiny vitaminu B6 a společně podstoupili další léčbu.
Terapie doporučené v terénu, jako je kognitivně-behaviorální terapie, jako způsob, jak zvýšit účinky užívání vitaminu. Kromě toho však existují další přístupy, které mohou také pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
