Brazílie je jednou ze zemí, kde se lidé koupou nejvíce. Ať už kvůli kultuře našich lidí nebo tropickému klimatu, stalo se to praxí hygiena denně. Věděli jste ale, že koupele mohou pomoci v mnoha aspektech každodenního života, jako je regenerace svalů, kontrola nálady a mnoho dalšího?
Přečtěte si více: Vědět, co se stane, když se budete sprchovat 2 nebo vícekrát denně
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Nejprve vyzdvihněme některé pozitivní body studené sprchy:
- Pomáhá při léčbě zánětů;
- Dává vlasům více života;
- Stimuluje krevní oběh;
- Poskytuje pocit, že jste více vzhůru;
- Osvěžuje;
- Chrání vlasy a pokožku.
Nyní výhody oproti horké koupeli:
- Snižuje stres a úzkost;
- Poskytuje hloubkové čištění pokožky;
- Uvolňuje svaly;
- Poskytuje pocit relaxace;
- Rozšiřuje krevní cévy.
Nyní se podívejme konkrétněji na praxi horkých koupelí, protože studie provedená na univerzitě z německého Freiburgu uvedli, že tato praxe může být v boji proti depresi stejně účinná jako praktikování cvičení.
Horké koupele proti depresi
Výzkumu se zúčastnilo 45 dobrovolníků s depresí od střední po těžkou na základě Hamiltonovy škály pro hodnocení deprese (HAM-D). Někteří účastníci se tak museli koupat ve vodě o teplotě 40 °C po dobu 30 minut a po koupání si lehněte s teplými termotašky a dekou na 20 minut dvakrát týdně.
Ostatní účastníci museli cvičit nějaký druh fyzického cvičení po dobu 45 minut, také dvakrát týdně. Na konci výzkumu, po osmi týdnech, dobrovolníci znovu prošli testem, aby změřili míru deprese.
Ti, kteří cvičili, měli tříbodový pokles na stupnici, která měla počáteční průměr 21,7 bodu, v rozmezí od 1 do 50. Větší propad, o šest bodů, měli účastníci, kteří si dali horkou koupel a následně relaxovali.
Mělo by se však prokázat, že studie není definitivní, protože se účastnilo jen málo dobrovolníků. Navíc 13 z 23 lidí, kteří by se věnovali fyzickému cvičení, ho do konce experimentu nedělalo a studie nebyla recenzována. Stále je však dobrým ukazatelem výhod, které poskytují horké a relaxační koupele pro lidi s depresemi.
Vědci proto také zdůraznili, že koupel ve vaně je ještě účinnější, protože ponoření pomáhá normalizovat cirkadiánní rytmy a tělesnou teplotu. To zajišťuje lepší noční spánek, pomáhá s dobrou náladou a bojuje proti depresi.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
