Jídlo je jedním z nejdůležitějších pilířů změny fyzického složení. Působí zásadním způsobem hlavně na ty, kteří chtějí zhubnout, ale i na ty, kteří chtějí zhubnout. zvýšit svou energii a denní dispozice, nabrat svalovou hmotu, mít větší koncentraci, mimo jiné aspekty. Ale aby se tak stalo, není nutné trpět, nebo se dokonce ochuzovat o určité požitky z jídla. Chcete vědět, zda sacharidy tloustnou? Přečtěte si celý článek.
Přečtěte si více: Konzumujte sacharidy bez viny; podívejte se na výhody.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Opravdu sacharidy tloustnou?
Ve skutečnosti je to velký mýtus, pochopte proč.
Za prvé, musíme rozbít velmi běžnou myšlenku ve společnosti: žádné jídlo samo o sobě vás neztloustne ani vám nepomůže zhubnout. To, co opravdu změní, je to, co děláte každý den, nejen výjimku.
Protože je to skvělý zdroj energie, mnozí věří, že sacharidy tloustnou. Co však ten rozdíl nakonec udělá, bude kalorický přebytek. K tomu dochází, když máte malou nebo žádnou stimulaci fyzické aktivity.
Stejně jako je pro naše zdraví důležitý příjem živin a vitamínů, je nezbytná i konzumace sacharidů. Jeho absence může dokonce způsobit metabolické poruchy, které poškodí vaše tělo a způsobí odrazový efekt.
Při požití pomáhají sacharidy dodávat energii především centrálnímu nervovému systému, která kromě zajištění svého fungování využívá glukózu jako hlavní zdroj energie k přežití opravit.
Sacharidy vás tedy ztloustnou pouze při nekontrolovaném a přehnaném požití, stejně jako jakékoli jiné živiny, když je budete konzumovat bez kontroly.
Jak udržovat vyváženou stravu?
Pro udržení zdravé a vyvážené stravy by sacharidy měly tvořit 45 až 60 % celkových kalorií přijatých za den. Toto je však poněkud složitý výpočet a může se lišit od člověka k člověku. Doporučuje se proto podpora výživového poradce, aby vám mohl pomoci správným způsobem.
Obecně dávejte přednost komplexním sacharidům, tedy těm, které jsou doprovázeny vlákninou, jako jsou ty obsažené v obilovinách a celozrnných výrobcích. Ovoce, zelenina a hlízy jsou také velmi vítány.