A jídlo má opravdu neuvěřitelnou sílu. Jídlo a humor jsou dvě témata, která mají hodně společného. Měli jste například někdy pocit, že hladoví jste podrážděnější nebo náladovější?
Existuje vysvětlení: mozek spojuje nedostatek živin nebezpečí a boj o přežití. Správný výběr jídla vám však může zlepšit náladu a sebevědomí. Podívejte se na některá z těchto potravin hned teď!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Přečtěte si více: Podívejte se na možnosti cvičení ke zlepšení nálady
Potraviny, které zlepšují náladu
Podívejte se na níže uvedený seznam s některými základními potravinami, které poskytují a pohodu to je nejlepší nálada komu je konzumovat. Je však důležité vždy zdůraznit, že konzumace jakéhokoli jídla je ukončena umírněnost.
- Banán
Banán je zdrojem tryptofanesenciální aminokyselina, která produkuje serotonin, neurotransmiter zodpovědný za regulaci spát Je to od humor. Nedostatek této látky tedy může vyvolat podrážděnost a agresivitu a na to bohatá strava aminokyselina může pomoci bojovat a předcházet stavům úzkosti, špatné náladě, depresi, stresu, nespavosti a excesy.
- Ořechy
Olejnatá semena jsou stejně jako banány bohatá na tryptofan. kromě vitamín E, kyselina alfa linolenová to je kyselina ellagová obsažené v olejnatých semenech, upřednostňujte ořechy a kaštany, které jsou vynikajícími zdroji selen, důležitý minerál pro prevenci a léčbu deprese a snížení stresu.
- hořká čokoláda
V tomto seznamu nemohla chybět lahodná chuť čokoládadoporučují se však nejvíce hořké. Ó kakao je známá svou přítomností v čokoládách obsahujících více než 70% obsahu hořkosti. V důsledku toho bude jídlo vynikajícím zdrojem železa, hořčíku, kofeinu, serotoninu a alkaloidů.
- tmavě zelená zelenina
Vždy se snažte konzumovat tmavě zelená zelenina, jako je brokolice a špenát. Zejména tyto dvě možnosti jsou lepší, protože obsahují vysoké hladiny folátu a beta-karotenu, které dohromady s vitamínem C, draslíkem, estery, luteinem, zeaxanthinem, vápníkem a železem působí synergicky na podporu funkce mozek.
- Voda
A voda je to nejdůležitější tekutina pro náš život, a proto nemůže být mimo tento seznam. Má funkci transportu živin a vylučování toxických látek z těla. A dehydratace může to skončit kognitivními deficity a mentálními bloky.
