Když máme stravu bohatou na tuky a necvičíme, může se zvýšit riziko vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Tento cholesterol však může vzniknout i při konzumaci alkoholických nápojů, hormonálních onemocněních a neléčené cukrovce.
Vysoký cholesterol nemá žádné příznaky, ale způsobuje další onemocnění spojená s krevním oběhem, protože se ukládá ve stěně z tepen LDL (špatný cholesterol), který bude tvořit tukové pláty, které mohou bránit krevnímu oběhu a způsobit mrtvici nebo infarkt.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Nadbytek LDL, který je spojen s kardiovaskulárním onemocněním
V první řadě je důležité upozornit, že každý, kdo si myslí, že většina cholesterolu v těle je pochází z potravy, ve skutečnosti 70 % cirkulujícího cholesterolu pochází z jater a pouze 30 % my jíme.
Játra jsou zodpovědná za metabolismus a ukládání cholesterolu, takže posílají LDL a HDL: lipoproteiny, které transportují cholesterol. V případě prvního je to z jater do buněk, zatímco HDL ho odstraňuje z krevního řečiště zpět do jater.
Právě LDL představuje rizika pro naše zdraví, protože způsobuje kardiovaskulární onemocnění, zatímco HDL je pozitivní pro oběhový systém.
jak identifikovat
Jediným způsobem, jak zjistit, zda jsou hladiny cholesterolu ve vašem těle v pořádku, je krevní test, kde bude proveden lipidogram: různé testy k posouzení typů tuku, jako jsou:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- triglyceridy;
- Celkový cholesterol.
Z těchto vyšetření může váš lékař posoudit, zda máte vysoký cholesterol a rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Co jíst, když máte vysoký cholesterol
Léčba tohoto stavu je prostřednictvím jídla, to znamená, že budete muset změnit své návyky, zejména ve vztahu k tomu, co jíte a cvičíte.
Vaše nová strava by měla být bohatá na libové maso (kuře a ryby), zeleninu a ovoce. Vybírejte potraviny, které jsou zdrojem vitamínů a minerálů a mají nízký obsah tuku.
Upřednostňujte potraviny, které pomáhají snižovat cholesterol, jako jsou:
- Mléko;
- Mandle;
- Artyčok;
- kokosová voda;
- Lněné semínko;
- Česnek a cibule.
čeho se vyvarovat
Rozlučte se konečně s tučnými jídly a rychlým občerstvením. Takže žádné jíst maso s tučným filetem na grilu nebo obědě v McDonald's.
Musíte se také vyhnout konzervám, hotovým jídlům, smaženým jídlům, žlutému sýru, margarínu, sladkostem, stejně jako průmyslové produkty (nudle, mražené hamburgery, plněné sušenky a koření připraveno).
Líbily se vám tyto informace? Pak Klikněte zde číst další texty, jako je tento.