Schéma z emoční zábrana je to stav podvědomého umrtvení emocí s implicitním přesvědčením, že emoce jsou problém, způsobují bolest, zranitelnost a je třeba se jim vyhýbat. Často je to důsledek zážitků z dětství, kdy rodiče nebo pečovatelé nepřijali emoce dobře.
Lidé, kteří trpí schématem emoční inhibice, kromě symptomů úzkosti prožívají silné emoce v reakci na vztahy nebo situace v každodenním životě. Máte pocit, že máte důležitější věci na práci, než abyste se zabývali svými pocity.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Tendence je chovat se vyhýbat nepříjemným pocitům, ale to znamená, že také přicházejí o pocity lásky a náklonnosti. Ve skutečnosti mohou mít také pocit, že přicházejí o emocionální zážitky, které má většina lidí.
Známky schématu emoční inhibice
- Často se cítíte nudní, vážní nebo prázdní;
- Pocit emocí není „styl“;
- Vyhýbá se situacím, kdy jiní lidé vyjadřují emoce;
- Distancuje se od příležitostí k vyjádření emocí;
- Frustruje blízké, kteří vás vidí jako „napjaté“ nebo vzdálené, prostřednictvím situací emocionálního chování;
- Skrývá emoce nebo cítí emoce, pouze když je pryč od ostatních;
- Emoce prožíváte pouze neosobním způsobem, jako je sledování televize, filmů nebo reklam.
Původy schématu emoční inhibice
Většina lidí s emoční inhibicí je od přírody emocionální, což znamená, že emoce přirozeně vznikají jako reakce na potřeby, vztahy a každodenní situace. Ale v raném věku se možná bude muset přizpůsobit situaci, kdy byl vnější projev emocí ignorován nebo potrestán. Mohl mít členy rodiny, kteří byli emocionálně inhibováni.
Jako dítě se naučila metabolizovat emoce ze své vědomé zkušenosti, nebo je alespoň zatlačila do soukromí, kde se pocity mohly objevit, jen když byla sama.
Vyrůstal v rodinném prostředí, kde projevování emocí často vedlo k trestání, ubližování, zesměšňování, vykořisťování nebo zanedbávání, s rodiči nebo rodinami, kde byli všichni od emocí odtrženi.
Jak překonat?
Vyhlídka na větší otevřenost emocím je nový proces, který zahrnuje trpělivost, praxi a péči o sebe. Všichni se učíme cítit, potvrzovat a zvládat emoce jako součást procesu růstu. Takže i v dospělosti může mít větší otevřenost citům své vzestupy a pády a vyžaduje trpělivost, zvědavost, pokoru a laskavost k sobě i ostatním.
Rozvíjením nového vědomí emocí můžete být schopni sdílet své potřeby s blízkými. Pozorně sledujte své emoce, Validace, bezpečnost a nakrmit je. Jakmile si uvědomíte své pocity, je na vás, abyste se o ně postarali.
Zvažte svou minulost, ověřte vytvořená schémata jako způsob přizpůsobení se novým zkušenostem. Je tedy pravděpodobné, že jste si toto schéma vytvořili z dobrých důvodů v dětství, veďte si o tom deník zkušenosti, s novou vizí, která vyjadřuje emoce, přináší obrovské zisky pro váš život a pro vaše lidi soužití.
Psycholog, postgraduál v oboru Business Management Executive Coaching and Skills. Spisovatel s mezinárodním školením pro kreativní psaní a vyprávění příběhů. Výzkumník ve společnosti Dakila Pesquisas, tvorba metodiky Pedagogického koučování pro rodiče a pedagogy.