Serotonin je neurotransmiter, který je přímo spojen s náladou a chutí k jídlu. Když má tělo málo serotoninu, je možné si všimnout, že se objeví některé příznaky, jako je úzkost, snížená sexuální chuť k jídlu, nedostatek spánku nebo nespavost a dokonce i nadměrný hlad.
Kvůli některým příznakům může být nadváha považována také za upozornění na nízkou hladinu serotoninu v lidském těle, protože tělo je stimulováno jíst potraviny bohaté na cukry a mouky, které mají schopnost zvyšovat hladinu serotoninu v těle člověk.
vidět víc
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Na druhé straně existují potraviny, které jsou bohaté na tryptofan, aminokyselinu, která je schopná uvolňovat serotonin do těla. organismu, a který má mnoho výhod, jako je dobrý spánek a pocit většího veselí a vůle den. Tryptofan také pomáhá kontrolovat úzkost, stres a úroveň hubnutí.
Objevte nyní Potraviny, které pomáhají zvyšovat serotonin v lidském těle:
Přečtěte si více: Serotonin: Naučte se, jak přirozeně zvýšit hladinu „hormonu štěstí“.
Podívejte se, které potraviny pomáhají zvyšovat serotonin
- Cereálie
Některé obiloviny jako proso, hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky a quinoa mohou pomoci zvýšit hladinu serotoninu v lidském těle. Kvůli tomu je strava bohatá na obiloviny důležitá pro ty, kteří chtějí zvýšit hladinu tohoto neurotransmiteru.
- Zelenina a zelenina
Zelenina a zelenina jako dýně, houby, brokolice a květák mohou být skvělými stimulanty při produkci serotoninu v lidském těle. Zařazení tohoto typu potravin do vašeho jídelníčku vám s největší pravděpodobností přinese pozitivní výsledky v hladinách serotoninu ve vašem těle.
- Termíny
Datle jsou bohaté na hořčík, minerál, který přímo souvisí s produkcí serotoninu v lidském těle. Navíc obsahuje tryptofan, který pomáhá při uvolňování serotoninu a melatoninu. To znamená, že datle jsou jídlo plné serotoninu.
- ovoce
Ovoce jako banán, meloun, kiwi, ananas, mango, švestka a avokádo může také pomoci při tvorbě a uvolňování serotoninu do těla.
- Ryba
Některé ryby jako sardinky, tuňák a losos jsou bohaté na serotonin a pomáhají zvyšovat hladiny tohoto neurotransmiteru.
- Semena a olejnatá semena
Semínka jako sezam, len, dýně a slunečnice, stejně jako ořechy, jako jsou vlašské ořechy, pistácie a mandle, mohou být skvělou volbou pro zvýšení serotoninu v lidském těle.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
