Je všeobecně známo, že dodržování správné stravy a cvičení je dobré pro zdraví mysli i těla. Mnoho lidí však neví, že je také důležité cvičit mozek, aby se zabránilo nemocem, jako je demence a Alzheimerova choroba. S vědomím toho jsme oddělili některé důležité návyky, které můžete zahrnout do vašeho každodenního života a které pomáhají udržovat zdraví vašeho mozku, když stárnete. Překontrolovat!
Přečtěte si více: Podívejte se, jaké potraviny byste měli jíst každý den
vidět víc
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
proč je to dobré?
Jak již bylo zmíněno, provádění jednoduchých činností během života, jako je dobré stravování a cvičení, je obecně důležité a nezbytné. Koneckonců, tyto návyky mohou být zodpovědné za zdravé, aktivní stáří bez demence. Navzdory těmto poznatkům odhaduje Mezinárodní konference Alzheimer's Association, že celosvětový trend případů demence poroste.
Počet případů by se mohl do roku 2050 ztrojnásobit, a proto je důležité hledat způsoby, jak si udržet zdraví mozku již od raného věku. Stále podle neurovědců je riziko demence ovlivněno několika rizikovými faktory. To znamená, že jim lze částečně předcházet, například prostřednictvím zdravé výživy a úzké sítě podpory.
nové návyky
Vybudujte si kognitivní rezervu
Pro udržení zdraví mozku je zásadní budování kognitivní rezervy. Lidé tak mohou kompenzovat degeneraci způsobenou věkem nebo neurologickým onemocněním. To představuje schopnost mozku odolávat zranění, což také chrání před stárnutím. Pokud tedy má člověk dobrou kognitivní rezervu, i když předkládá nějaké markery biologické účinky Alzheimerovy choroby, může stále dobře fungovat v testech své schopnosti duševní.
Abyste tedy tuto rezervu navýšili, musíte cvičit mozek. Chcete-li to provést, zvažte provedení následujících cvičení:
- Číst;
- Hrát na hudební nástroje;
- Sestavte skládačky;
- Naučte se další jazyk;
- Cestovat.
podpůrná síť
Je nesmírně důležité udržovat síť podpory a zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou, i když stárnete. Studie ukazují, že lidé s nižší úrovní participace a sociálního kontaktu spolu s pocity osamělosti mají vyšší riziko rozvoje demence. Také mluvení a zapojení do projektů velmi pomáhá mozku a posiluje duševní zdraví.
Buď zvědavý
Výzkum poukazuje na to, že lidé, kteří jsou zvědaví a hledají nové zkušenosti, mají často nižší riziko, že se mozek dostane do procesu zrychleného kognitivního úpadku. Tedy ti, kteří se snaží studovat nové předměty, poznávat jiné kultury a učit se jiné jazyky, mají nižší riziko demence.
