Vzhledem k tomu, že mnozí z nás dosud nevyvinuli účinné metody pro řešení syndromu vyhoření, stává se mnohem více obtížný aby se na něm pracovalo. Typickým přístupem k řešení pocitů tohoto typu je obvykle pokusit se jim za každou cenu vyhnout, ale ne vždy je to možné. V tom případě jsou některé strategie vítány.
Přečtěte si více: Existuje vztah mezi kortizolem ve vlasových pramenech a úrovní stresu?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Proto je důležité vyvinout některé účinné strategie zvládání. Pokračujte ve čtení tohoto článku a zjistěte, jak snížit stres.
No, i když nemůžeme vždy zabránit stresu, můžeme zlepšit způsob, jakým vnímáme ten, který prožíváme, ne? Jako příklad můžeme uvést teenagery.
Míra úzkosti a stresu těchto mladých lidí je způsobena společenskými tlaky, akademickými požadavky, plánováním budoucnosti a nutností jednat s rodiči. Vzhledem ke všem těmto poznámkám byl proveden průzkum, který měl určit nejlepší způsob, jak se dospívající s tímto tlakem na ramena vypořádat.
Vědecká studie pro teenagery k léčbě stresu
Tým výzkumníci z University of Texas, Stanford University, University of Rochester a Google Empathy Laboratoř spolupracovala na nalezení nejlepšího způsobu, jak podpořit dospívající v jednání stres.
Obecně řečeno, je to nevyhnutelný pocit. V důsledku toho se vědci chtěli zaměřit na taktiku, která by pomohla mladým lidem změnit jejich úhel pohledu a vypořádat se s budoucím stresem. Poté se podívali na dvě hlavní možnosti.
růstové myšlení
Myšlenka je taková, že naše schopnosti nejsou pevně dané a že můžeme rozvíjet své dovednosti a inteligenci. To vyvolává normální stresory, které jsou v daném kontextu náročné, ale jsou užitečné (příležitosti pro rozvoj dovedností a učení) a stanou se zvládnutelnými stresory (dovednosti, které mohou být rozvinutý).
Myšlení zvyšující stres
Obecně řečeno, toto je názor, že zkušenosti s obtížemi jsou prospěšné. Konkrétně proto, že stres stimuluje fyziologické reakce, které nám pomáhají maximalizovat výkon, popř to znamená, chápat stres spíše jako pobídku než něco negativního, jak byste to mohli vyjádřit jinak.
Závěr průzkumu
Výzkumníci prezentovali tyto dva způsoby myšlení jako integrovaný „synergický způsob myšlení“. I když je třeba dospívajícím pomoci zjistit, jak jim může stres pokaždé prospět, místo aby jim ublížil, růstové myšlení musí dospívajícím pomoci posoudit situace optimističtější.